维生素A重不重要，需不要要补呢？
发布时间 ：2023-02-13
来源 ：莱思纽卡
维生素D很重要，需要从出生补到老，那么呢？现在大家基本上对维生素D的重要性非常认可了，也接受了需要每天补充维生素D的概念，但是呢，重不重要，需不要要补呢？
维生素A重要吗
重要，当然重要。
如果人体缺乏维生素，会导致：
夜盲症
干眼症
使人体抗感染能力下降，容易感染
食欲下降等
如此重要的维生素A，我们当然不能让我们的宝宝缺乏了。
维生素A可以通过食补吗
跟维生素D不同的是，维生素A是可以通过食补的，比如这些食物：
【1】动物性食物
比如动物肝脏、牛乳等，尤其肝脏，16g肝脏就可以满足成人1天的维生素A所需，而且，33g还可以满足每天对铁的所需。
所以，肝脏，是宝宝添加辅食非常不错的选择，因为它同时可以满足宝宝对维生素A以及铁的需求。
【2】蔬菜
带有颜色的蔬菜，一般来说含有的维生素A含量都比较高，比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。
所以，为了给宝宝补充维生素A，平时多点给宝宝颜色吃哦。
【3】水果
水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素A也比较高，比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。
哪些孩子需要补充维生素A
1999 年到 2000 年，我国曾做了一次 0～6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。
结果显示，中国儿童存在维生素 A 缺乏，特别是在农村贫困地区，需要对这些地区的儿童补充维生素 A。
在贫困地区，缺少蛋类、肉类的摄入，绿叶蔬菜也无法得到满足，都是导致当地孩子维生素 A 严重缺乏的关键因素之一。
所以呢，只有在饮食上得不到保证的那些孩子，才需要额外补充维生素A。
怎么补充维生素A？药补当然不如食补了。
如果，你的孩子现在是纯母乳，只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。
如果，你的孩子是奶粉喂养，那么，不用担心，只要奶量足够，奶粉里已经添加维生素A了，足以满足宝宝的需要。
如果，宝宝已经添加辅食，每天保证肉、蛋以及蔬菜、水果的摄入，也是不用担心缺乏维生素A的。
额外补充维生素A会中毒吗
对比了以上标准，我的孩子貌似不缺维生素A，可是我已经每天给孩子补充维生素AD了，那会不会中毒啊？
肯定会有妈妈有这样的担心。
别担心，没那么容易中毒的。
据报道，儿童一次性服用超过30万IU才会引起急性中毒；婴幼儿每天摄入5万～10万IU，超过6个月可引起慢性中毒；也有报道每天服用2.5万IU，1个月会出现中毒症状。
就拿文中一开始出现的伊可新作为例子，一颗伊可新含有1500IU的维生素A，那么，那么要达到中量，至少一次服用20颗，或者每天服用3-7颗，连续服用1个月。
所以呢，想中毒也不是那么容易的。
总结
【1】维生素A很重要，是人体不可或缺的重要营养素。
【2】如果宝宝纯母乳喂养，母乳妈妈饮食均衡，荤素搭配正常，不需要额外补充维生素A。
【3】如果宝宝奶粉喂养，奶量足够，不需要额外补充维生素A。
【4】如果宝宝添加辅食，同意饮食均衡，荤素搭配正常，也不需要额外补充维生素A。
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