什么是维生素D，有什么作用?维生素D其实是一种脂溶性维生素，并且对我们的身体非常有帮助。

　　比如：

　　【1】促进钙的吸收，预防佝偻病

　　在平时的看诊过程中，我的宝宝是不是缺钙、需不需要补钙是每个家长最关心的。

　　但是，殊不知，对于绝大部分宝宝，缺的并不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。

　　【2】免疫功能调节剂

　　维生素D还是一类非常重要的免疫功能调节剂，它能调节免疫细胞的成熟。

　　所以，它能在一定程度上提高宝宝的抵抗力哦。

　　【3】减少发生呼吸性系统感染性疾病、哮喘、I型糖尿病、食物过敏的发生概率。

　　维生素D可以食补吗?

　　既然维生素D这么重要，那么吃什么比较好呢，毕竟是药三分毒，药补不如食补。但是，非常遗憾，在我们的饮食食谱中，富含维生素D成分的食物种类并不丰富，相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。

　　哇，原来动物肝脏和鸡蛋营养这么好啊，赶紧买起来，天天吃起来。

　　你想多了。

　　想把这两种食物作为补充维生素的重要来源，需要每天吃8kg的动物肝脏，或16颗鸡蛋。

　　宝宝做不到啊！

　　除了食补，还有其它补充维生素D的途径吗?难道只有选择吃药了吗？

　　不！不！不！

　　其实晒太阳才是补充维生素D的重要途径。

　　这个好！这个好！

　　宝宝最喜欢去户外了，以后溜娃补钙两不误了。可是，你知道每天需要晒多少太阳才能保证宝宝每天维生素D的最低需求量吗？

　　有研究表明，每天1平方厘米的皮肤，在中等强度的阳光照射10分钟，才可以产生1U的维生素D。而1岁以内的宝宝每天至少需要维生素D400U。

　　请大家自行计算：

　　宝宝每天晒太阳的时间够吗？

　　宝宝每天晒太阳时足够暴露吗？

　　另外，你还有考虑：

　　今天没太阳怎么办？

　　炎热的夏天，穿了防晒衣、涂了防晒霜，真正接受阳光照射的皮肤还留有多少？

　　最重要的是：

　　有研究表明成年恶性黑色素瘤与儿童日光照射程度密切相关。

　　所以：

　　我们建议宝宝在合适的时候多晒太阳，但不建议指望仅靠通过晒太阳来补充维生素D。

　　宝宝每天需要多少的维生素D

　　那么，宝宝到底需要每天补充多少维生素D呢？

　　看这里，最新版《维生素D缺乏几维生素D缺乏佝偻病防止的建议》指出：

　　胎儿期：在孕后期3个月，每天补充800-1000U；

　　0-18岁儿童预防：出生后不久就可以每天补充400-800U，可根据不同地区、不同季节适当调节；

　　早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿：生后即补充800-1000U，连用3个月后改400-800U。

　　维生素D需要补充到几岁？

　　你们家宝宝在补充维生素D吗？

　　结果发现1岁之内的基本在补，1-3岁的随缘，3岁以后的几乎没有补充了。其实，我们可以补充维生素D一直到老哦!至于成人的补充剂量（18岁以后），又是另外一个话题了。

　　长期服用维生素D会中毒吗？

　　如果只是按照上述的剂量补充，几乎不会！

　　除非是长期大量服用，或短期超量误服，或对维生素D过于敏感，才可能导致中毒。

　　我们先看看小朋友每天摄入维生素D的上限是多少：

　　0-3岁：每天800U

　　4-6岁：每天1200U

　　7-10岁：每天1800U

　　11岁以上：每天2000IU

　　所以，每天补充400IU的维生素D是不会中毒的。

　　可是，我就是担心怎么办？

　　很简单啊，给宝宝查一下维生素D含量就可以了。

　　如果宝宝血中的25-（OH）D＞375nmolL（150ng/ml），才有可能中毒。

　　补充维生素D好还是D好？

　　既然只要补充维生素D就行了，为什么医生老是给我们开D呢？

　　其实，很多发达国家，比如美国儿科学会建议：母乳喂养的健康婴儿唯一需要补充的就是补充维生素D了。

　　但是，同时，世界卫生组织（WHO）认为，对于维生素A缺乏的国家（比如非洲、东南亚等），仍需要长期补充维生素A。

　　毕竟维生素A对于人体来说也是非常重要的维生素。那么，我们国家，到底是属于那一拨呢，我们到底是补充维生素AD还是维生素A。那就要看宝宝平时的饮食结构了（如果母乳喂养看妈妈的饮食结构）。

　　如果宝宝（或者母乳妈妈）饮食均衡，不是素食主义者，每天都有肉、蛋、奶、动物肝脏等动物性食物和深色蔬菜等这些食物，那么就不需要额外补充维生素A了。

　　所以，各位爸爸妈妈们，你们已经给孩子补充维生素D了吗，你们准备补到几岁呢？另外，你们知道自己需不需要补充维生素D吗？

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