妈妈们总是怕自己的孩子缺锌、缺钙，而事实上，我们的孩子不会那么容易缺锌、缺钙。倒是有一种营养素，因为其特殊性，不能从自然界中获得，如果没有及时补充，基本是10个孩子9个缺，这个营养素就是---维生素D。

　　【维生素D非常重要】

　　维生素D为什么要额外补充？

　　因为，它是钙的黄金搭档，这是维生素D最重要的一个作用。

　　钙，只有在维生素D的作用下，才能被我们的孩子吸收利用。

　　所以，如果缺乏维生素D，再多的钙也只是钙从肠中过，不被你吸收。

　　没有维生素D，再多的钙也只能干着急，发挥不了作用。

　　所以，妈妈们不要在担心自己家孩子缺不缺钙，而是考虑一下是否缺乏维生素D。

　　毕竟，只要饮食健康，我们的孩子很少缺钙的。

　　【维生素D为什么需要额外补充】

　　因为，从自然界获得的维生素D不能满足人体的日常所需。

　　从自然界中获得维生素D的方式有两种。

　　【1】食物

　　但是很遗憾，在我们的饮食食谱中，富含维生素D成分的食物种类并不丰富，相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。

　　可是，如果想把这两种食物作为补充维生素的重要来源，大概需要每天吃8kg的动物肝脏，或16颗鸡蛋。

　　我想没有哪个人能做到这样的饮食，所以，这个食补直接放弃。

　　【2】晒太阳

　　晒太阳确实是补充维生素D的重要途径。

　　但是呢，鉴于各种影响因素，比如日照时长、皮肤裸露面积、城市各种遮挡物等等因素，想通过晒太阳来保证维生素D的摄入，非常不稳定。

　　而且，宝宝的皮肤非常娇嫩，如果长期暴露在紫外线下，晒黑事小，增加皮肤癌的概率那就太得不偿失了。

　　【维生素D如何补充】

　　那么，宝宝到底需要每天补充多少维生素D呢？

　　看这里，最新版《维生素D缺乏及维生素D缺乏佝偻病防治的建议》指出：

　　胎儿期：在孕后期3个月，每天补充800-1000U；

　　0-18岁儿童预防：出生后不久就可以每天补充400-800U，可根据不同地区、不同季节适当调节；

　　早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿：生后即补充800-1000U，连用3个月后改400-800U。

　　【维生素D如何选择】

　　市面上有那么多维生素D，我们该如何给宝宝选择呢？

　　【1】看清楚成分

　　相信很多妈妈会被维生素D、鱼肝油、鱼油这几个弄得晕头转向，更有甚者，因为不清楚这3者之间的区别，给孩子错补了好多年。

　　一般情况下：

　　鱼肝油包含+维生素D；

　　鱼油的成分主要是；

　　维生素D当然是单纯的维生素D了。

　　除了这3个，妈妈们平时还会被伊可新、星鲨、Ddrops……这些形形色色的商品牌给绕晕。

　　所以，为了避免给孩子补错维生素D，妈妈们得学会看成分表，如果成分表中的主要成分是维生素D，且含量符合自己家孩子的年龄段，至于是维生素D2还是维生素D3，都是没有关系的。

　　【2】正规厂家

　　这个非常重要，给宝宝选购维生素D时，一定要擦亮眼睛，选择正规厂家、正规渠道，这样质量才能有保障。

　　【维生素D该补多久】

　　这个可能要超乎你们的想象。

　　因为我们这一生都需要钙，所以这一生都需要促进钙吸收的维生素D，而维生素D又不能从自然界中获得每日所需。所以，维生素D不是补到1岁，也不是补到3岁，更不是补到18岁，而是终生都要补。

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