婴儿多大补充维生素D？可以通过食物可以补充维生素D吗？
发布时间 ：2023-02-13
来源 ：莱思纽卡
维生素D是宝宝不可缺少的营养素之一，对宝宝生长发育起到了至关重要的作用！维生素D最大的作用是促进钙吸收，如果没有维生素D的参与，人体对钙的吸收将不足10%，缺乏维生素D会导致骨骼和牙齿的生长发育受限，甚至导致维生素D缺乏性佝偻病。
近年的研究发现，维生素D缺乏还有骨骼外的功能，如免疫功能、肌肉的强健、癌症的发生、心血管疾病等。
婴儿多大补充维生素D？
我国最新版的教科书《儿科学》提到：足月新生儿，出生后几天就开始补充维生素D。
所谓出生后几天，通常就是健康宝宝出院的时间就可以开始补充了。
维生素D怎么补？
对足月的健康新生儿，建议每天400IU的基础摄入量，对于早产儿，要根据医生的建议适当增加用量。
如果是混合喂养或配方奶喂养的宝宝，要根据他吃配方奶中维生素D的含量，计算一下每天配方奶提供的维生素D含量，然后推算出还需要额外补充的量。
维生素D400IU即400国际单位，是国际和国内的标准剂量，400IU等于10μg （微克）。
维生素D补到几岁？
维生素D应当推荐长期补充，直至儿童和青少年期。
所以，正确的做法是，宝宝从出生后就可以补维生素D了，而且要持续补充，儿童青少年都要继续额外补充的。
以下4种情况更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。①高纬度地区；②多阴雨，少阳光的地区；③长期待在家里，很少出门户外运动的；④皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。
维D、维AD选哪个？
这一块存在一些争议，不同机构的建议不一样，因此，并没有标准答案。一般情况下，我们建议：对于饮食、营养不均衡的宝宝，建议补充D，饮食、营养均衡的宝宝，补充维生素D就够了。
常见问题答疑
1、可以通过食物可以补充维生素D吗？
食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。
2、晒太阳可以补维生素D吗？
晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10~15分钟，每周3次。
而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D小编是不推荐的。
3、维生素D、维生素D2、D3怎么区分？
维生素D2和维生素D3统称为维生素D。维生素D2为植物来源，维生素D3为动物来源。
维生素D3的活性要等于或优于维生素D2，所以建议家长优先选择维生素D3。
不需要了，注意要看清楚维生素AD中合适的剂量。
5、钙和维生素D要不要同补？1岁内的宝宝，主要是母乳或配方奶喂养，只要保证每天奶量足够，并及时补充维生素D，就不用额外补钙。对于1岁以上的宝宝来说，通过母乳、配方奶或牛奶等奶制品，再搭配其他含钙量丰富的辅食，如肉类、蛋类、豆制品、深绿叶菜、包括海产品等，可以确保获取充足的钙。所以，一般情况下也是不需要额外补钙的，日常补充维生素D就可以了。
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