轻度缺锌以食补为主，严重缺锌以制剂为主
发布时间 ：2023-02-08
来源 ：莱思纽卡
医生应判断宝宝缺锌的程度，当医生判断宝宝是轻度缺锌时，应以食物补充为主。
适量摄入富含锌的食物，也是补充锌的最有效方法。例如，粗粮富含锌；海鲜富含锌，如海带、海藻、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等。特别是牡蛎富含锌；富含锌的动物内脏、鸡蛋、坚果、食用菌、瘦肉、豆类、鱼；绿色蔬菜也富含锌，芹菜富含锌。
过度加工食物会损害锌。因此，在烹饪食物时，应控制温度，减少锌的流失。当食物中铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。在日常饮食中，要保证食物的多样性，努力均衡饮食。
TIPS：辅食不宜过细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。另外，不要给宝宝吃太多含糖和纤维素的食物，这样会影响锌的吸收。
严重缺锌以制剂为主
在给予锌制剂之前，必须经医院检查确诊为明显缺锌的宝宝。一般服用制剂时间限制，不超过2-4个月。正常复查后，应及时停用。请注意，锌的有效剂量与中毒剂量相差不大。使用不当，容易导致缺铁、缺铜、贫血等一系列疾病。
晚补钙，白补锌
专家指出，钙补充剂应根据儿童的具体情况确定。一般来说，儿童一般不需要额外的锌补充剂，只要不偏食，日常饮食营养均衡。
然而，对于快速成长的宝宝来说，对钙、铁和锌的需求增加了，所以许多父母试图一起补充钙和锌。但钙和锌的吸收原理非常相似，容易“竞争”，相互限制。
因此，最好单独补充这两种微量元素。补锌时，除与钙制剂分离外，还应与富含钙的牛奶和虾皮分离。补充这两种微量元素的最佳顺序是“先锌后钙”。白天补锌，晚上补钙，吸收效果更好。
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