宝宝什么时候补钙最好？饭前补还是饭后补？
发布时间 ：2023-02-08
来源 ：莱思纽卡
事实上，饭后服用钙是补充钙的最佳时间。这是因为人体血钙最低，钙吸收率最高。根据激素分泌的正常调节，最好在晚上12点到凌晨使用。因此，饭后服用钙是补充钙的最佳时间。
补钙小常识
钙不能集中在一段时间内补充。
根据我们通常的生活习惯，我们通常选择早上喝牛奶、豆浆和其他钙含量高的食物。此时，人体摄入的钙就足够了，所以早上不要选择服用钙。
饭后补钙更容易被吸收
钙补充剂不应与饮食混合，会影响钙的吸收，特别是过量摄入草酸，会极大地影响钙的吸收。如洋葱、苋菜等。因此，最好在饭后一小时服用钙。
温馨提示：最好在饭后或喝牛奶后半小时给宝宝补钙。如果是一天一次，最好在晚上服用。
如何正确补钙？
①可以食补
如果宝宝缺钙不严重，可以在日常饮食中加入虾皮、豆类、鱼类等食物。
②不要和含草酸的食物一起吃。
如菠菜、雪菜、苋菜、卷心菜、竹笋、洋葱、大豆等。它们都含有大量的草酸，很容易与钙结合，影响吸收。或者在吃了这些蔬菜之后，钙制品要在4小时后服用。
③不要盲目过量补钙
钙也应适量，越多越好：如果钙摄入量超过标准，就会干扰锌、铁、镁等微量元素的吸收和利用。大多数宝宝不缺钙，但缺乏D来帮助促进钙的吸收。最好去医院做检查，不要盲目地补充钙。
④让宝宝多晒太阳
除了上述食品补充和钙补充剂外，还有一种更实用的方法，即让宝宝晒太阳，可以很好地补充维生素D，以确保宝宝在进食时摄入的钙，能很好地吸收。
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