怎么吃才能让孩子有更全面的营养呢？
发布时间 ：2023-01-28
来源 ：莱思纽卡
有的孩子只爱吃豆芽不爱吃肉，有的孩子一口米饭都不愿意吃，有的孩子根本不吃蔬菜。那么，怎么吃才能让孩子有更全面的营养呢？
不能养成挑食的习惯：
保证孩子营养全面，最重要的是不要让孩子养成挑食的习惯。有的孩子，其实是“剩菜”宝宝，吃得太差了。所以，父母，尤其是爷爷奶奶奶奶，看到孩子只吃某一种食物，只会吃得更多，所以很多时候就把自己喜欢吃的食物给他，他就更不愿意去尝试其他的食物了。父母要做的就是确保孩子吸收均衡的营养。每天甚至每餐都应含有碳水化合物、维生素和蛋白质。比较简单的对应物是米饭、蔬菜和肉。事实上，有时候孩子不愿意吃某种食物。不是因为我讨厌吃这种食物，也可能是父母做得太差了。因此，家长们也要努力把饭菜做好。美味的食物总能激发最大的食欲。
需要特别补充的营养素：
按照现在的生活水平，孩子只要不挑食，一般不会营养不良。然而，尤其要注意的是，孩子应该补充维生素D，大多数家长都知道孩子需要多晒太阳来帮助他们成长，但很多家长没有意识到的是，他们需要补充维生素D在增加阳光照射期间促进钙的吸收。维生素D对年幼的婴儿尤为重要。从出生十五天开始就可以开始补了。美国儿科学会建议出生后15天内的儿童每天摄入400IU的维生素D。但是，过量补充也会引起中毒，所以一定要控制好剂量。您也可以服用D。如果平时吃动物内脏等食物来补充一些，只能补充维生素D。如果饮食中维生素A吸收较少，也可以同时补充维生素AD。有条件的父母也可以给孩子补充额外的。
日常饮食中的吃法：
需要牛奶、基本食物、肉类、蔬菜和水果。确保每天吃足够的这些类型。宝宝吃的主要是奶，能和大人一起吃饭的宝宝也要注意奶的摄入量，因为奶是最容易获得钙质和蛋白质的途径。主食包括大米、土豆和全麦。比白米还好吃的主食，其实是各种五谷杂粮。如果宝宝喜欢吃白米饭，父母可以添加糙米、藜麦、玉米等粗粮。优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素B等，对宝宝的生长发育也非常重要。应尽可能提供不同种类的食物。品种越多越好。为保证足够的蛋白质摄入，最好每餐都吃肉。一岁以上婴儿的饮食逐渐跟随成人。主食要多样化，多吃蔬菜和水果，尤其是青菜，因为水果主要含糖分过多，以蔬菜为主。同时提供多种蔬菜和水果，把宝宝不喜欢的和他喜欢的混在一起，鼓励他吃新品种。
推荐补钙辅食：奶酪、牛奶、芝麻糊、蘑菇、豆腐
推荐补铁食物：动物内脏、猪肉、牛肉、蘑菇
推荐补锌食物：猪肝、鸡蛋、虾、鱼
补充维生素A的饮食建议：西兰花、胡萝卜、莲藕
补充维生素C的食物推荐：奇异果、番茄、橙子
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