从出生到6岁是视力发育的黄金时期，妈妈们在注意宝宝全身营养的同时，更要注意宝宝眼睛的营养。良好的营养可以帮助宝宝的眼睛发育，预防近视，保持视神经健康。

1～3个月：能辨别黑白，能近距离看东西，所以挂在床上的床铃能很好地吸引宝宝的注意力。

3个月大时，宝宝的眼睛可以跟随物体的移动。这个阶段的宝宝特别喜欢追逐鲜艳的颜色。

4～6个月：视力逐渐发育完善，手眼协调能力很容易实现，比如给宝宝一个玩具，宝宝可以直接用手去拿。

7-8个月：活跃期，看到的东西越来越远，越来越多。移动的物体能更好地吸引他们的注意力，让他们追逐声音。

1岁以后：除了大型游戏，对小玩具、小物件也越来越感兴趣。他们可以清楚地看到小物体上的线条。

3岁左右：可以带孩子控制视力，蓬勃发展的开始阶段。

3～5岁：这个阶段的孩子可以判断物体大小、上下、内外、前后、距离等空间概念。这个阶段视觉发育比较旺盛。

6岁：此时视力基本可以达到成人标准。

了解了孩子视力的发育时间后，家长还需要了解孩子需要的护眼要素：

1.

促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮细胞的正常分泌等生理功能及其类似物可预防癌前病变。缺乏时，表现为生长迟缓，黑色素适应能力下降，形成夜盲症。由于表皮和粘膜上皮细胞干燥、脱屑、角化过度、泪腺分泌减少，发生干眼症，严重者可发生角膜软化、穿孔、失明。呼吸道上皮细胞角化并失去纤毛，降低了对感染的抵抗力。富含维生素A的食物有禽肝、蛋黄、奶粉等，胡萝卜素在小肠粘膜内可转化为维生素A，红色、黄色和深绿色蔬菜、水果中含有大量的胡萝卜素。

2.B族维生素

维生素B1和维生素B2起到维持眼睛健康和眼肌功能的作用，并能控制眼眶内液体的总量。富含维生素B1的食物：大米、麦麸、粗粮、豆子和花生。富含维生素B2的食物：肝脏、鸡蛋、牛奶和蔬菜等，可以多吃。

3.维生素C

眼球晶状体中的重要营养成分，其中所含的维生素C明显高于其他组织，晶状体对眼睛能否看清物体起着重要的作用。维生素C的膳食来源广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。西红柿、卷心菜、辣椒、深色叶菜、苦瓜、柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等都含有丰富的维生素C。

4.叶黄素和玉米黄质

玉米黄质和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，有助于阻挡伤害眼睛的蓝光，保护视网膜黄斑不受损伤，保持视力灵敏清晰。此外，一些研究发现，增加玉米黄质和叶黄素的摄入量可以降低白内障的发病率。富含叶黄素的食物：菠菜、卷心菜、洋葱、红苋菜、芦笋、堇菜等。富含玉米黄质的食物：玉米、南瓜、橙子、菠菜、羽衣甘蓝等。

5.花青素

花青素是强大的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。花青素能刺激视网膜细胞视紫红质的再生，改善视力。食物来源：紫薯、葡萄、紫甘蓝、蓝莓、茄子皮、樱桃、红橙、樱桃、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑（红）米等富含花青素。

6.钙

钙被称为神经传导的第二信使，可见其重要作用。视神经缺钙会导致一系列问题，例如视觉疲劳和视力模糊。食物：牛奶、奶酪、豆类、海鲜和绿色蔬菜等。

★平均视力健康用眼建议★

保护儿童眼睛的7种方法

1、光照要充足：

光线要足够舒适，如果光线太弱，字体看不清，离得近一些。

2、应避免反射：

书桌旁应有照明装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

3.不要读太久：

无论是做作业还是看电视，时间都不宜过长，最好每隔30分钟休息一下。

4、坐姿要正确：

不要低头、离自己近一些或趴着做功课，更容易造成睫状肌过度紧张，进而引起近视。

5、经常看远方，做眼保健操，不要长时间用眼：

闭眼连续使用之间应稍作休息，时间不宜过长，青少年一般不超过1小时。

6、积极参加户外活动：

以定期增加视距，扩大视野，放松调整，保持正常视功能。

7、注意眼睛防护，防止感染：

人人都爱爱干净的孩子，要从小教育孩子注意个人卫生、眼睛卫生，预防感染。

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