婴儿如何获得锌和钙？

发布时间：2023-01-28

来源：莱思纽卡

谈到如何有效地为婴儿补锌，营养学家建议，最好和最安全的补锌和补钙方法是通过最符合人体代谢需要的膳食补充。另外，如果钙、锌缺乏比较严重，也可以适当补充钙、锌。婴儿如何获得锌和钙？

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1、补充富含锌的食物。

婴儿在4-6个月后可以添加辅食，可以吃辅食的孩子可以从食物中摄取足够的锌和钙。因此，妈妈们要培养宝宝不挑食，不偏食，饮食要丰富多样。富含锌的食物有瘦肉末、蛋黄、鱼酱、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃粉等。富含钙的食物包括乳制品、橙汁、豆制品、虾和绿叶蔬菜。

2.补充钙和锌。

被确诊为明显缺钙、缺锌的宝宝，必须先到医院进行检查，然后在医生的指导下补充适当的钙、锌制剂。一般来说，疗程不应超过2～4个月。应该注意的是，钙和锌的剂量必须小心。锌的有效剂量和中毒剂量之间的差异非常小。使用不当很容易导致过量服用，从而引起缺铁、缺铜和贫血等一系列疾病，过度补钙也会给孩子带来一系列的负面影响。

一般建议，如果孩子没有严重缺钙、缺锌，通过膳食补充就可以，如果医生检查发现严重缺乏，可以通过药物或膳食补充剂进行补充。因为有时候宝宝不需要吃东西，补品会有副作用，所以两者结合效果更好！

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