给孩子补钙的注意事项有哪些？

发布时间：2023-01-31

来源：莱思纽卡

如今，经济条件越来越好，孩子们吃得越来越有营养，但缺钙仍然很常见。很多家长都很困惑：为什么每天给孩子补钙，但孩子还是有枕秃、盗汗、鸡胸等缺钙的症状呢？

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假如你的孩子属于这种情况，要多注意以下几个方面：

1、钙的剂量是否足够。很多父母只知道孩子吃了钙，却不知道孩子吃了多少钙。钙剂量不足，不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康生长，还会让孩子错过钙的最佳时机，无法“储存”更多的钙。

2、维生素D摄入量是否足够？维生素D缺乏，无论你吃多少钙，你都吸收不了那么多的钙，更多的钙也不会沉积在你的骨头里。因此，在春夏季节，孩子应该多晒晒太阳，孩子的皮肤可以在阳光下产生维生素D。秋冬季阳光不足，孩子户外活动少，要注意补充一些维生素。D，但是每天的补充剂量不能超过800个国际单位。

3、饮食是否有影响。高盐含量的饮食或大量高蛋白食物，会增加尿钙的流失；高脂饮食，大量含磷酸、镁、咖啡因的食物，会影响钙的吸收和排泄；食物中的草酸和植酸，也会影响钙的吸收。草酸过多的食物，如菠菜、水竹、竹笋等，最好在食用前用热水烫一下。

4、补钙、补铁、补锌产品应分开服用。与此同时服用也会影响吸收。

5、补钙最好随餐服用，饭后或晚上睡前服用，这样补钙效果最好。

6、不要在牛奶中溶解钙片。钙离子过多会使牛奶凝固。此外，钙会与牛奶中的其他蛋白质，结合产生沉淀，尤其是在加热过程中，这种现象会更加明显。而且乳制品钙含量高，孩子一次吸收不了大量的钙，但会影响钙补充剂的效果。

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