家长们，你会为宝宝补锌吗？儿童补锌靠均衡饮食
发布时间 ：2023-01-29
来源 ：莱思纽卡
正确补锌因人而异，不同的人需要不同的数量。
中国营养学会推荐的锌日需求为:宝宝出生-6个月3毫克；宝宝7-12个月5毫克；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；正常成年人10-15毫克。
宝宝补锌靠母乳
母乳喂养宝宝至少3个月，然后逐渐用牛奶或其他代乳喂养。母乳中锌的吸收率高达62%。特别是初乳锌含量高，平均浓度为血清锌4。─7倍。
补充富锌食品后断奶
如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等。根据测量，动物性食物的锌含量，高于植物性食物。动物蛋白分解产生的氨基酸，能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；
植物性食物中含有的锌，可与植物酸和纤维素结合，形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体的吸收，吸收率只有20%左右。人工喂养的宝宝，应在4个月内添加易吸收的锌补充剂：瘦肉、蛋黄、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生、核桃粉等。
儿童补锌靠均衡饮食
3岁以后的儿童，可以从食物中摄入足够的锌。因此，我们应该教育儿童养成不挑食、不偏食的好习惯，注意合理平衡饮食结构。这样，孩子们通常就不会缺锌了。通常也要注意，不要让孩子吃太多的糖和甜食，以免影响锌的吸收。不要长期使用锌作为通用的“营养补充剂”。
孕妇如何补充锌：
对大多数孕妇来说，通过饮食补充锌是最有效的。例如，经常吃富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、肉、鸡蛋、鱼、粗粒、干豆等。此外，经常吃一些富含锌的零食，如核桃、瓜子，可以发挥更好的补充锌的作用。
孕妇应该尽量少吃或不吃，太精致的米饭和面条。小麦磨掉麦芽和麦麸，变成精制面粉，锌损失五分之四。专家建议，低锌倾向的孕妇，应定期检查血浆中的锌含量。如果孕妇血浆中的锌含量，低于每升60毫克，则应避免分娩。
用药补锌时要小心
在给予药物锌制剂之前，必须经医院检查，确诊为明显缺锌的宝宝。一般用药时间限制不超过2-4个月，复查正常后应及时停药。请注意，锌的有效剂量与中毒剂量，没有太大区别，使用不当容易导致缺铁、缺铜、贫血等一系列疾病。
儿童补锌剂应根据缺锌的年龄和严重程度来确定：
一般婴幼儿吸收不良或缺锌，为了有利于吸收，最好在饭前1-2小时口服锌剂。服用锌还应增加蛋白质摄入量，治疗缺铁性贫血，使锌缺乏得到更快的改善。
对于不能通过胃肠道补充锌的宝宝，建议提供静脉营养锌：血浆锌应随时检测，应住院观察，不能盲目自行实施。
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