孩子补钙到底怎么才是最高效？
发布时间 ：2023-01-20
来源 ：莱思纽卡
补钙是有条件的：
首先，当人体对钙的吸收能力较好，食物中含有足够的钙时，就不需要额外补钙。
其次，当人体对钙的吸收能力较好，但饮食中钙含量不足时，应选择药物补充。
第三，当人体对钙的吸收能力下降时，食物中的钙不能被充分吸收，药物补钙也无济于事。
上述情况，即第二种，在物质条件丰富的今天是比较难出现的，一旦出现，往往是厌食、挑食或营养不良引起的。第三种情况，当钙源充足时，人体吸收钙的能力下降，食物中足够的钙不能被充分吸收，药物补钙效果不大。
基于以上原因，在补钙前需要先确认是否需要补钙。
一般来说，如果孩子没有头发黄、牙齿不齐、畸形、晚产、腿抽筋、腰酸背痛、乏力等情况，是不需要通过药物补钙的。
如果确实怀疑孩子需要补钙，可以去医院验血，查个微量元素，判断身体是否需要补钙。如果确实需要补钙，可以按照主治医师的建议进行补钙。
一般情况下，如果可以通过饮食调节，尽量不要用药物补钙。药物补钙过量更容易引起肾结石和心脑血管疾病。
在调整饮食方面，给孩子多吃一些含钙量比较高的食物就可以了。另外，孩子在补钙时要注意多运动，多晒太阳，有利于维生素D的合成，而维生素D能有效促进钙、磷的吸收利用。
对于关注孩子身高并考虑补钙的家长来说，补钙并不是促进身体发育的唯一因素。身高是整个生理系统多种因素共同作用的结果。推拿疏通、艾灸加热等非药物调理方法，对长高有积极作用，效果好，可以考虑。
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