宝宝缺钙有哪些表现？钙在人体内无处不在，其中99%以骨盐的形式存在于骨骼和牙齿的釉质中，只有1%左右的钙分布于各种软组织和体液中。因此，宝宝缺钙的表现包括骨骼发育异常和肌肉痉挛。

缺钙引起的骨骼发育异常可能导致囟门大或闭合晚、肋软骨或肋骨裂、长骨弯曲、腕佝偻病、O型或X型腿等，但仅限于枕秃、囟门大或闭合迟。多汗、O型或X型腿、出牙晚、肋外翻、喉软骨软化等表现不能证明与缺钙有关。由于肠胃炎会引起呕吐，但单纯的呕吐并不能证明是肠胃炎引起的。因此，有必要检查孩子是否缺钙。

我应该什么时候给孩子补钙？

很多家长认为补钙应该从孩子发育开始，其实他们错了！胎儿时期要注意孩子的骨骼健康，孕期良好的营养有助于改善孩子的骨骼发育。

也就是说，从我们妈妈怀孕到孩子2岁吃奶这1000天，是决定骨骼健康的重要时期，这段时间孩子的钙质食物摄入量主要来自于妈妈。孩子长到5-14岁，这是钙沉积的高峰期，在孩子20岁之前，90%的骨钙储备就会消耗殆尽。简单来说，年龄越小，骨钙沉积率越高，补钙要趁早。

晒太阳补钙？

晒太阳不能补钙，但晒太阳可以促进体内维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。

但要想通过日光照射获得维生素D，必须满足三个条件：充足的阳光、充足的皮肤暴露时间和充足的阳光照射时间。这三个条件都受到季节性和地域环境等条件的影响，不一定都能满足。此外，宝宝的皮肤娇嫩，过早暴露在阳光下会对皮肤造成伤害。

因此，孩子基本上不可能通过晒太阳来获取体内所需的维生素D。婴儿仍然需要每天补充400单位的维生素D。需要注意的是，维生素D不能替代钙补充剂。

喝骨头汤能补钙吗？

答案是不！骨骼的主要成分是骨髓，而骨髓的主要成分是脂肪。另外，骨骼中的钙以羟基磷灰石钙的形式沉积，不是离子钙，人体不能吸收。据文献记载，已有学者在这方面进行了实验。用高压锅煮骨头2小时，经仪器测试，骨头汤中溶出的钙量很少，100毫升骨头汤大约溶出1毫克钙。

根据国家膳食指南，1-3岁儿童钙的推荐摄入量为每天600毫克，4-6岁学龄前儿童每天800毫克，7-10岁学龄儿童每天1000毫克，11至13岁的儿童，青少年每天1200毫克。

补钙比不补钙好吗？

钙一定要充足！补钙过多不好补钙过多会导致孩子食欲不振、恶心、便秘、消化不良，影响肠道对营养物质的吸收；长期补钙，孩子容易结石。

根据国家膳食指南，0-6月龄儿童钙的推荐摄入量为200毫克，7-12月龄儿童为250毫克，1-3岁儿童为600毫克。

牛奶及奶制品含钙丰富，吸收率高，是孩子最好的钙质来源，如果牛奶足够，就不需要额外补钙。4岁以上的孩子补钙要结合孩子的乳量、饮食和生长发育来计算。

如何正确补钙？

首先，我们要从小就养成良好的饮食习惯，在人生的各个阶段都要注意摄取足够的钙质。还有一些让孩子强健骨骼的小窍门，比如在零食中加入奶酪、酸奶、坚果和干果，或者在正餐中吃富含钙和蛋白质的食物。除了饮食之外，运动可以帮助增加儿童的骨量。

如何给孩子选择钙片？

如果碳水化合物和蔬菜是你日常饮食的基础，你应该注意补充钙片。在选择钙片时有几点需要考虑，尤其是对于婴幼儿：

安全：安全是关键。无论给宝宝吃什么辅食，安全是关键，选择钙片也是如此，要选择优质钙源，铅含量低。

足量：钙的量足，以服用为宜。

好吸收：可以选择含维生素D的钙片，有助于钙的吸收。

口感好：选择口味清淡的为佳，太甜的会刺激宝宝味蕾的发育，让孩子以后食欲大增。世界卫生组织建议婴幼儿避免给含糖的饮料或食物，以防止孩子对甜食产生嗜好，从而降低他们对其他营养食品的胃口。

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