宝宝营养补充那些事儿，宝宝补钙的注意事项有哪些？
发布时间 ：2023-03-13
来源 ：莱思纽卡
钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢是人体生长发育的重要元素之一。钙+蛋白质对肌肉、神经、体液和骨骼有用，钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血凝、激素释放和乳汁分泌所必需的元素。
钙是一种生理功能强大的活性物质，需要根据适当的量进行补充。体内钙离子的缺乏或增加，会导致不良的生理变化。例如，钙摄入不足会导致儿童佝偻病和大脑发育迟缓，过量摄入钙很容易导致儿童免疫力下降，并感染各种疾病。
补钙要注意以下几点
首先，钙不能与牛奶混合，这会使牛奶中的蛋白质与钙结合形成牛奶块，导致钙不能被人体吸收。
其次，钙不能与植物性食物或油性食物一起食用。由于蔬菜等植物性食物大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐，可与钙结合，阻碍钙的吸收；油分解后产生脂肪酸，也可与钙结合，不易被肠道吸收。
第三，我们应该努力促进钙的吸收，无论是食物补充剂还是药物补充剂。俗话说，一个朋友三个帮，钙也是如此。当它与食物一起食用时，它需要各种因素来促进身体的吸收和利用，以充分发挥它的作用。
例如，维生素D可以促进钙的吸收，所以一般建议同时服用维生素D，多晒太阳。肉类和蔬菜的平衡，可以提高钙的利用率（如豆腐炖鱼、谷物和豆类的混合食品）。
第四，减少钙的流失。一些婴儿补充了大量的钙，但他们也更注重增加维生素D和维生素C的摄入量。因此，他们仍然缺乏钙，我们必须反思食物搭配是否科学。也许一些不恰当的食物成分，会增加钙的流失。此外，菜肴太咸，钠盐摄入过多，钙大量“排出”，钙补充效果差。
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