如何正确补钙？宝宝什么时候补钙最好？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝什么时候补钙最好？事实上，晚餐后服用补钙剂是人体补钙的最佳时机。这是因为，按照正常荷尔蒙分泌的调节，人体在晚上12点到清晨的钙含量最少，此时钙的吸收量最高，利用率最高.最好的因此，晚餐后服用补钙剂是人体补钙的最佳时机。
补钙不能集中在一个时期
根据我们平时的生活习惯，早上通常会选择喝牛奶、豆浆等含钙量多的食物，目前人体钙质充足，所以喝钙的时候不要选择早上。补充剂。
饭后补钙更容易吸收
不要将钙补充剂与食物混合。同食会影响钙的吸收，尤其是草酸摄入过多会大大影响钙的吸收。如洋葱、苋菜等。因此，补钙最好在饭后1小时服用。
温馨提示：宝宝补钙最好在饭后半小时或喝完牛奶后服用，如果每天服用一次，最好在晚上服用。
如何正确补钙？
①可以辅食
如果宝宝缺钙不是很严重，可以注意在平时的饮食中加入虾皮、豆类、鱼肉等食物。
②勿与含有草酸的食物同服
例如在菠菜、酸菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。草酸含量高，易与钙结合，影响吸收。或者，在食用这些蔬菜后3-4小时服用钙产品。
③不要盲目摄入过多的钙
钙的补充也要适量，而不是越补越好：如果钙的摄入量超过标准，就会干扰体内其他微量元素的吸收和利用，如锌、铁、镁等。大多数婴儿并不缺钙，而是缺乏促进钙吸收的D，不能盲目补钙。
④让宝宝多晒太阳
除了以上的营养补充和补钙之外，还有一个比较实用的方法就是让宝宝多晒太阳，可以补充维生素D，保证宝宝摄入良好的钙质。进餐时吸收。
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