吃DHA真的可以让宝宝变聪明吗？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
首先可以肯定的是，是大脑必需的营养素，其在大脑皮层的含量高达20%，而在视网膜中则更高，达到50%。DHA又称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸，是脂肪的一种。但这种油单独合成或通过食物补充都非常困难，根据现有资料，最高转化率不到1%。
那么吃DHA真的能让人变聪明吗？
我找了很多官方的报道，比如英国、日本、澳大利亚的报道：
英国脑营养研究所的克罗夫特和日本著名营养学家奥尤占美教授首次揭开了DHA的神秘面纱，研究结果表明，DHA是人类大脑发育生长的重要物质之一。
澳大利亚弗林德斯医学中心和英国邓迪大学的科学家也在英国著名医学杂志《柳叶刀》发表研究报告指出：DHA是婴幼儿神经细胞发育的重要营养成分孩子。在成长过程中对它反应灵敏。程度很重要。
这些研究很明确：DHA是大脑和视力发育的重要组成部分。但如果你这样做，它不会让你成为爱因斯坦。
我认为DHA对大脑和视觉的影响就像是建筑和砖头，房子没有砖头是建不起来的，但是没有建筑师的房子也不能只用砖头盖起来。作为父母，我们就像建筑师，我们的公司、我们的原则和我们的行动实际上更重要。
2、DHA可以通过食物补充吗？
首先，我们应该知道：我们每天应该吃多少DHA？根据《中国孕婴幼儿DHA补充专家意见》，建议孕妇和哺乳期妇女每天补充200毫克DHA，婴幼儿每天补充100毫克DHA。
建议每周吃2-3次油性海鲜补充营养，每天吃1个鸡蛋加强DHA摄入。
但是，在使用富含油脂的海鱼时，需要考虑可能存在的污染物，因为鱼有“富集效应”。对婴儿有害的重金属。
吃鸡蛋怎么样？鸡蛋营养丰富，自然少不了DHA。
根据《中国膳食营养素参考摄入量》标签，每个鸡蛋中含有约19毫克的DHA，这意味着准妈妈每天需要吃11个鸡蛋才能满足日常需要。
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