宝宝补铁，不同年龄的宝宝，补铁食谱有区别
发布时间 ：2023-01-20
来源 ：莱思纽卡
宝宝6个月前不容易贫血，因为母亲在出生前3~4个月为宝宝储存铁，4~6个月后从食物中摄入铁。如果食物中的铁含量不足，就会出现贫血，这是目前宝宝贫血的主要原因；早产儿、低出生体重出生时，体内铁储存较少，长期出血是由牛奶过敏引起的营养不良、腹泻、反复感染也会导致贫血。
因此，在婴幼儿的饮食中，不仅要合理搭配，还要有科学的烹饪方法，让他们获得足够的营养，茁壮成长。
一、婴儿期(1~12个月)饮食
1、纯母乳喂养至少需要6个月。如果人工喂养，尽量用铁加强奶粉。在这种奶粉中加入一定量的铁，基本上可以满足宝宝的生长发育需求。
2、母乳喂养后，新鲜果汁可以在一个月内喂养，因为新鲜果汁含有维生素C，能促进食物中铁的吸收。少量水果泥可在4~5个月后进入。
3、从4~5个月开始，可以加入米粉或面粉糊(最好是铁强化米粉或面粉)，每次15~20克，每天1~2次，其中蛋黄1/2或鱼泥10~15克。
4、7~8个月后，米粉或面糊可以用粥或面条代替，每次25~30克，每天2次。烹饪时也可以加入一些肉末、鱼泥或动物血和少量蔬菜（切碎）。
这些动物性食物除了富含铁外，还含有氨基酸和脂肪，它们能促进食物中铁的吸收。因此，每顿饭都必须搭配一定数量的肉类菜肴。
二、幼儿期(1~3岁)饮食
日常主餐必须保证瘦肉或家禽、肝、每天一个鸡蛋，15~25克豆制品，250毫升牛奶或豆浆，25克鱼。这种饮食不仅提供丰富的铁，还提供高质量的蛋白质。
为了保证体内维生素C的需要，促进铁的吸收，必须每天吃足够的新鲜蔬菜和水果。
一定要每天吃谷类食物，比如米饭、面条等。
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