婴幼儿补钙注意事项
发布时间 ：2023-01-18
来源 ：莱思纽卡
研究发现，每年3-5月是儿童和青少年的加速生长期，平均身长1.37厘米，明显高于其他季节。这段时间，孩子经常会听到自己腿疼，尤其是晚上睡觉的时候。有时他们醒来时会感到骨痛。妈妈们一定要提高警惕。是时候给宝宝补钙了！
婴幼儿补钙注意事项
给你的孩子补钙，最好是在进食后30分钟左右。不要在孩子吃了植物性食物后补钙，这样会减少钙的吸收。另外，钙和锌要根据孩子的具体需要定量补充，不能同时补充。最好间隔4小时以上分开补充，否则两种元素会互相对抗，影响吸收。
钙并不是越多越好。不要随意填写。不同年龄组对钙的需求量不同。
婴儿在不同年龄阶段需要不同量的钙来促进身体发育。钙太少会影响身体发育。过多的钙也是不健康的。每个孩子的营养情况和人的情况不同，补钙不能一概而论。
最安全的方法是带孩子去医院做相关检查，然后按照医生的要求适当补钙。不要以为孩子可能缺钙了，去药店给孩子买一套钙片，可能会起到反作用。
富含钙的食物
缺钙的原因有很多。偏食会导致钙摄入不足。应尽可能利用食物形态、口味、颜色和食物环境的改变来改变和纠正偏食的习惯。我们可以将不爱吃的食物切碎做成馅料，或者与其他食物混合食用，以达到补钙的目的。
富含钙的食物是牛奶，最容易被人体吸收。不爱喝奶的孩子可以补奶和制品，可以补奶蒸鸡蛋汤、奶蒸饭、吃酸奶，用牛奶和面条当零食。
鲜虾、虾干和豆类含钙较多。这类食物在烹调过程中应尽量避免与草酸含量高的食物混合食用。含草酸较多的食物可用开水焯一下，用冷水捞出，挤干水分，再与豆类、虾一起煮，以免流失或影响虾和钙的吸收利用。虾。豆子
维生素D应与补钙同时补充，因为维生素D能调节钙、磷的代谢，增加人体对钙的吸收和利用。如果高钙食物与高维生素D食物搭配，效果会成倍增加。
儿童每天应摄取10微克维生素D。如果你每天接受至少2小时的阳光照射，并且吃两个蛋黄，你通常不会缺乏维生素D。
补钙还应注意钙磷比例。儿童钙磷比例为2：1或1：1。如果反比或大于这个比值，则不利于钙的吸收和利用。
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