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宝宝补钙吃什么食物比较好

发布时间 :2023-01-17

来源 :莱思纽卡

面对孩子缺的问题,家长可以通过食疗的方式给孩子补。因此,父母可以母乳喂养婴儿。牛奶中含有大量的钙质,还含有多种氨基酸和维生素,能促进钙质的消化吸收。每100克普通牛奶的钙含量在102至107毫克之间。1~3岁的婴幼儿每天喝400~500毫升的牛奶,每天至少可以从牛奶中补充400毫克的钙。

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我们知道很多,除了牛奶中的铜和锰含量。牛奶是人体最好的钙质来源,钙和磷的比例非常合适,有助于钙的吸收。因此,经常喝牛奶有助于孩子的健康成长,还能避免缺钙引起的不良反应。

除了牛奶,家长还可以给孩子吃海带、虾米来补钙。海带皮和虾是高钙海产品,对补钙有一定作用。同时,它们还可以降低血脂,防止动脉硬化。适量食用会对孩子产生一定的影响,但要注意食量不宜过多,否则对孩子的身体有害。

芝麻糊也是孩子补钙的可选食品

芝麻酱是很好的补钙食品,其钙含量不亚于奶酪。由于芝麻本身外壳坚硬,草酸含量高,营养物质的消化率也低。然而,当添加到芝麻酱中时,消化会大大改善。一汤匙吃25克左右的芝麻酱,其中的钙含量可达200毫克左右,不可小觑。向妈妈推荐黑芝麻酱。用黑芝麻做成的芝麻酱具有很高的营养价值,黑芝麻含有一整套的营养成分和抗氧化保健成分,对孩子的生长发育非常有益。

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