宝宝补钙吃什么食物比较好
发布时间 ：2023-01-17
来源 ：莱思纽卡
面对孩子缺钙的问题，家长可以通过食疗的方式给孩子补钙。因此，父母可以母乳喂养婴儿。牛奶中含有大量的钙质，还含有多种氨基酸和维生素，能促进钙质的消化吸收。每100克普通牛奶的钙含量在102至107毫克之间。1～3岁的婴幼儿每天喝400～500毫升的牛奶，每天至少可以从牛奶中补充400毫克的钙。
我们知道很多，除了牛奶中的铜和锰含量。牛奶是人体最好的钙质来源，钙和磷的比例非常合适，有助于钙的吸收。因此，经常喝牛奶有助于孩子的健康成长，还能避免缺钙引起的不良反应。
除了牛奶，家长还可以给孩子吃海带、虾米来补钙。海带皮和虾是高钙海产品，对补钙有一定作用。同时，它们还可以降低血脂，防止动脉硬化。适量食用会对孩子产生一定的影响，但要注意食量不宜过多，否则对孩子的身体有害。
芝麻糊也是孩子补钙的可选食品
芝麻酱是很好的补钙食品，其钙含量不亚于奶酪。由于芝麻本身外壳坚硬，草酸含量高，营养物质的消化率也低。然而，当添加到芝麻酱中时，消化会大大改善。一汤匙吃25克左右的芝麻酱，其中的钙含量可达200毫克左右，不可小觑。向妈妈推荐黑芝麻酱。用黑芝麻做成的芝麻酱具有很高的营养价值，黑芝麻含有一整套的营养成分和抗氧化保健成分，对孩子的生长发育非常有益。
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