不同年龄段的孩子应该如何补钙？

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不同年龄段的孩子应该如何补钙？

发布时间：2023-01-16

来源：莱思纽卡

妈妈们聚在一起，谈得最多的就是孩子。您的孩子在补钙吗？你家孩子吃什么牌子的钙片？补钙是很多家长关心的话题。不同年龄段的孩子应该如何补钙？

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婴儿需要多少钙？

根据最新推荐摄入量，0-6个月婴幼儿每日适宜的钙摄入量为：200毫克；7-12个月：250毫克；1-3岁：600毫克。

充足摄入量（AI）是指健康人通过观察或实验获得的某些营养素的摄入量。例如，仅由母亲喂养的足月健康婴儿，从出生到4-6个月的所有食物都来自母亲，因此母亲的营养素是孩子的适当摄入量。也就是说，足够的摄入量几乎可以满足所有人的需要。

6个月以下的宝宝如何补钙？

6个月以下的宝宝，每天应该摄入200毫克左右的钙，相当于600毫升的母乳和400毫升的配方奶粉。即使是纯母乳喂养的婴儿通常也能轻松满足他们对钙的需求。另外，妈妈计算孩子6个月的钙需求量。只要妈妈得到足够的钙，宝宝就不会缺钙，也没有必要乱补钙。

7-12个月的宝宝如何补钙？

7-12个月大的宝宝每天需要250毫克左右的钙，比较容易达到。他们只需要大约700毫升的母乳和500毫升的配方奶粉。

7-12个月的宝宝，建议每天喝牛奶，最好是800-1000毫升，不仅可以让他们有足够的钙质，还可以补充其他营养素。因此可见，只要奶的量足以覆盖钙的量，就没有必要再补钙了。

1-3岁孩子如何补钙？

1岁以后，孩子的营养逐渐变得过剩。如果他们想要接近或达到600毫克的钙，他们需要适当地计划他们的饮食。如果可能的话，你应该继续做母亲。妈妈的容积应该在600-800毫升以上。如果您无法估计母亲的数量或她们喂养婴儿的次数，那也没关系。最好的配方是400-500毫升以上。这样你可以摄入近200-25毫克的钙。钙也可以来自其他食物。其他含钙丰富的食物如原味酸奶、原味牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

4-6岁孩子如何补钙？

4-6岁的儿童，每天的牛奶摄入量应超过300-400毫克。同时注意绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，保证钙的充足来源。

钙摄入过多？

对于12-7个月以下的孩子，钙的推荐摄入量为1500-1000毫克，即使少于1-1000毫克也不会造成太大的危害。

食物中的钙一般不会过量。如果它太多，身体就无法吸收和排泄它。如果你不缺钙，服用钙补充剂会导致钙过多，从而增加排便负担或损害健康。但是，它也会影响其他矿物质的吸收。

因此，尽量在饮食中摄取足够的钙。实在是不够。可以补钙，但不能随意。

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