孕妇每天需要1000-1200毫克的钙。当钙质不足时，妈妈会自行分解骨钙，以维持血钙平衡和胎儿发育。长此以往，妈妈自身钙缺口较大，增加骨质疏松的风险，导致宝宝出现软骨病、晚出牙、气喘、夜惊、夜啼等症状。一人补钙，二人受益。孕产期补钙不可忽视。下面我们就来聊一聊孕妇补钙的六个问题。

问题一：怀孕几个月后开始补钙？

产科医生通常建议孕中期的孕妇补钙。孕中期，胎儿生长迅速，对钙的需求量增加，每天钙的需要量为1000毫克～1200毫克。孕妇的饮食习惯以普通食物为主，每日钙摄入量仅为300-700毫克，难以达到供给标准。因此，在孕中期，孕妇往往需要补充补钙产品。对于长期钙摄入量低的女性，如不爱喝牛奶的白领女性或素食者，应从孕期开始考虑补钙。

孕期喝牛奶补钙还不够

问题二：孕晚期可以补钙吗？会引起胎盘钙化吗？

孕晚期补钙会导致胎盘钙化吗？这个谣言在孕妇中广为流传，人心惶惶。事实上，胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙没有直接关系。孕晚期补钙对孕妇和胎儿的生长发育非常有利。

据研究报道，怀孕33周后，超过半数的孕妇开始出现不同程度的胎盘钙化。这是由胎盘白血管梗塞和绒毛间隙变窄引起的，可以减少胎盘血流量和功能。这是孕晚期不可避免的现象，与补钙无关。一般情况下，足月妊娠后，B超检查会发现胎盘钙化I-II，这是胎儿足月的间接标志。只有当III级钙化与羊水过少相关时，才表明胎盘严重发育不良并且胎儿处于危险之中。此时应及时终止妊娠。

问题三：补钙过多会导致宝宝骨骼强壮，身体不好吗？

孕晚期补钙会使胎儿颅骨变硬，难产吗？其实妈妈们不用担心。形成胎儿骨骼和肌肉的是蛋白质，而不是钙！此外，胎头是胎儿身体最大的部分。胎头是塑料的。分娩时，颅骨缝线可略有重叠，减少头径，利于分娩。难产多由骨盆狭窄、胎位不正或巨大儿引起。如果生育力、胎儿和产道都正常并且彼此相容，则分娩可以顺利进行。

此外，胎儿对钙的吸收主要是通过母体摄入。当需要得到满足时，多余的可以通过尿液排出体外，不会影响胎儿的正常发育，不会对孕妇的生育造成威胁。

所以，补钙不会让宝宝过不去。不用担心补钙过多会让宝宝骨骼变硬。只要正常补钙即可。

问题四：哺乳期需要继续补钙吗？

每100毫升母乳可提供30-34毫克的钙。在出生后的第一年，母亲每天通过母乳为婴儿提供大约300毫克的钙。因此，哺乳妈妈需要在饮食中补充大量的钙质，以保持多余的开销。需要注意的是，缺钙妈妈的乳汁含钙量偏低，我们称之为“低钙奶”。给宝宝喂低钙牛奶会导致缺钙和缺钙症状。

一般饮食不能完全满足孕妇对高钙的需求

问题5：膳食补充剂可以代替钙制剂吗？

除非有非常科学合理的饮食，否则普通人食物中的钙是不能完全满足孕妇对高钙的需求的。很多食物的钙含量并没有我们想象的那么高：比如骨头汤，据测定，一公斤骨头汤的钙含量只有20毫克。饮食中含草酸的菠菜和竹笋易与钙结合形成草酸钙，难以吸收。虾皮含钙量高，但吸收率低，含盐量高，不宜多吃。因此，专家建议孕妇要坚持科学补钙。

问题六：孕期补钙会加速便秘吗？

孕妇本身也容易便秘。在怀孕期间，随着子宫的增大和对大肠的压迫，孕妇的分泌物水平也会发生变化。体内产生的黄体酮会降低胃肠道平滑肌的张力。一般来说，如果怀孕后减少体力活动，就更容易患便秘。不过，合理补钙通常不会导致孕期便秘，所以准妈妈们在购买补钙产品时要仔细查看产品的主要成分，以及是否含有“山梨糖醇”和维生素D。山梨醇能加速肠道扩张蠕动，调节肠道菌群，有效预防孕妇便秘。维生素D有助于钙在肠道的吸收，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏对钙离子的排泄。

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