孕妇选择合适的钙片要注意哪四大要点？
发布时间 ：2023-01-16
来源 ：莱思纽卡
孕妇摄入充足的钙质，不仅可以预防骨质疏松，还可以强化胎儿的骨骼。因此，每位妈妈在孕期或哺乳期都会特别注意钙的摄入。然而，单靠膳食钙可能不足以满足母亲和胎儿的需要。因此，许多孕妇会额外服用钙片来补充营养。然而，市场上有许多含钙产品。孕妇选择合适的钙片要注意哪四大要点？
-1-吸水度
原来，钙是一种不易被人体吸收的营养素。即使是吸收率很高的牛奶，人体也只能吸收30%左右。因此，需要大量补钙的孕妇在选择钙片时，可以注意产品中是否含有促进钙吸收的成分，如维生素D、C、E、K、柠檬酸等。有些钙片含有维生素D3，它不仅可以提高免疫力，还可以帮助身体更好地吸收钙质，为妈妈补充骨骼，预防迟发性骨质疏松，强健BB骨骼。
-2-钙含量
钙摄入过多会导致肾结石形成，并阻碍铁和锌的吸收，所以钙的补充要按量补充，不要过量。临床实验证实，人体每次吸收钙的量不能超过500毫克，多余的钙会自动排出体外。因此，含钙食物和补钙剂最好在每餐中均匀分布，以达到最佳的补钙效果。
-3-会不会引起肠胃不适？
孕期妈妈容易被胎儿挤压，引起便秘，而碳酸钙等钙片会加剧便秘、腹胀、胀气等肠胃不适，孕妇应尽量避免。
-4-我可以空腹吃饭吗？
怀孕期间，妈妈们容易出现身体不适，三餐后可能无法正常进食。碳酸钙等钙片应饭后服用，相对有限。因此，孕妇可以选择空腹或用餐时服用的柠檬酸钙。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
相关推荐
产品推荐
