研究数据表明，维生素D缺乏症在年龄较大的儿童中更为常见，几乎所有的青少年和儿童都缺乏维生素D。

现在的孩子经常白天跑几圈，晚上抱怨腿脚痛，睡觉时偶尔会抽搐。其实这些都是缺乏维生素D造成的，有的家长认为孩子缺钙，盲目补钙。.殊不知，这样会适得其反，越补越想念。

事实上，当今儿童缺乏维生素D的首要原因是缺乏阳光。现在城市高楼林立，遮挡了很多阳光，空气污染也会影响日照量，再加上某些饮食和疾病的影响，所以儿童维生素D缺乏症比较常见.

即使在夏季，虽然阳光充沛，但天气炎热，婴幼儿户外活动较少。秋季，北半球的白天会越来越短，日照时间会越来越短，户外活动会减少，孩子接受的阳光会越来越少，体内的维生素D会越来越不充足。因此，宝宝在秋季补充维生素D是绝对必要的。

补充维生素D的好处

1、维生素D对维持儿童血钙、磷代谢、骨骼正常钙化、肌肉收缩、神经传导和细胞功能等有重要作用。

2、维生素D还具有免疫调节作用，这对特殊人群的婴幼儿尤为重要。另外，婴幼儿年龄小，免疫系统还不完善，容易感染细菌和病毒，维生素D可以提高人体免疫力。

3.预防佝偻病。佝偻病在临床上被称为“维生素D缺乏性佝偻病”。如果孩子有骨骼发育不良，如肋骨外翻、X型骨、O型骨等，说明孩子缺乏的是维生素D，而不是钙质。即维生素D缺乏导致钙吸收不良，从而导致软骨病。

获取维生素D的途径有哪些？

1.食物

日常饮食中可获得的维生素D含量很少，主要来自鱼肝油和深海鱼，包括金枪鱼、鲑鱼等，奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D.

2.晒太阳

晒太阳还可以帮助身体获得维生素D。太阳的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇产生维生素D3，然后转化为维生素D。日光浴要多长时间很难确定，因为不可控因素太多，而需要晒太阳的时间取决于紫外线的强弱、季节、时间段、云的厚度、肤色等，所以每天晒太阳获得的维生素D的含量也是不可控的.

尽管如此，我们还是要提倡婴幼儿均衡的饮食和适当的户外运动，这不仅可以在一定程度上补充孩子的维生素D，而且有利于孩子的健康。

3、口服一定量的维生素D

口服维生素补充剂定量可控，如果孩子维生素D严重缺乏，这是最适合推荐的补充剂。

目前市场上有两种主要类型的维生素D补充剂：天然和合成。天然维生素D3直接来自深海鱼的肝脏。鱼肝油中维生素D的浓度比较低。为了方便食用，鱼肝油经过提纯浓缩，获得维生素D和。

合成维生素D是通过工业生产方法获得的，与天然维生素D具有相同的化学结构。

维生素D制剂的选择应满足以下要求：满足推荐的维生素D3含量（400iu）；不含致敏成分，如橄榄油和椰子油；尽量减少添加剂和防腐剂。

哪些宝宝特别需要补充维生素D？

①摄入不足——母乳喂养的儿童；

②受高纬度生活环境、雨雾天气、室外温度低等因素影响，缺乏有效阳光（紫外线）辐射的宝宝，喜欢呆在家里不喜欢出去活动的宝宝；

③母亲孕期维生素D缺乏的婴儿、早产儿；

④患有慢性腹泻、肝、胆、胰等疾病的婴儿，体内维生素D的吸收或代谢会受到干扰；

⑤药物影响；

⑥钙摄入不足的婴儿；

⑦皮肤黝黑的婴儿；

注：②、⑦类婴幼儿，受环境、天气、皮肤等影响，建议持续补充维生素D，保持体内健康平衡。

婴儿应该在什么年龄补充维生素D？

由于每个孩子接受的日照量不同，不同地区、不同季节的紫外线强度也有明显差异，再加上饮食习惯不同，每个孩子需要补充的维生素D剂量也不同。

因此，可根据以下情况进行补充：

①从出生后2周左右开始，母乳喂养的婴儿每天应补充维生素D400IU；

②喂纯奶粉，如果奶量充足，可以不用补充；

③混合喂养的婴儿必须计算婴儿配方奶粉的维生素D含量，并补足400IU；

④将每日最大维生素D摄入量控制在800IU以内是安全的；

⑤建议至少补充到2岁。

孩子2岁后还需要继续补充维生素D吗？

这个问题其实没有统一的答案。美国儿科学会建议在青春期结束之前为婴儿补充维生素D；而加拿大英国和英国推荐终身补充维生素D；澳大利亚由于日晒时间长，对维生素D的补充没有统一的要求。

孩子2岁后，家长可以根据孩子的具体情况决定是否继续补充维生素D。

①户外活动多，日照充足，无需补充；

②如果长时间有阴雨或大雾天气，建议补充；

③建议在寒冷季节和紫外线较弱的时候补充在温暖的季节，如果每天外出，则不需要补充。

④外出时，防晒霜会影响维生素D的合成，透过玻璃晒太阳无法合成维生素D；

⑤婴幼儿和成人每天补充400IU维生素D是非常安全的。

鱼肝油、AD、维生素D，推荐哪一种？

建议补充维生素D。

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