生活条件越来越好，父母妈妈的重心从“喂饱孩子”转移到“养育一个全面优秀的孩子”。这就是为什么许多父母格外注意孩子的身体发育的原因。自从当了父亲之后，真是时时刻刻绷紧一根绳子，生怕孩子身体出问题。时时刻刻关注着宝宝成长发育的父母们，你们也有这样的疑问：

宝宝最近是不是吃的少了？

宝宝平时出汗多，枕头秃，晚上睡不好是不是缺钙了？

宝宝长得慢吃的比同龄宝宝少很多是缺钙吗？

我好像睡得有点少，是不是缺钙了？该怎么办真的没有和解的理由吗？

宝宝长得快的时间长了，爸妈就会给宝宝补钙，我一开始也是这么想的。但是，经过一段时间的补钙后发现，补钙不补维生素D=补白。我想大多数家长都知道补钙对宝宝骨骼和牙齿的发育很有用，但是——没有VD的帮助，再多的钙也无法长出骨骼！

比如你吃的钙元素要通过肠道进入血液，你就得坐船。而这艘“船”就是维D。

如果没有维生素D，就无法吸收再多的钙。维生素D能促进骨骼发育，预防软骨病，提高免疫力。这非常重要。但现实中，有很多家长一开始和我一样，不知道如何给宝宝补充维生素D，比如：需要补充多少？吃辅食后是不是就不需要补充了？维生素D可以和D3、一起吃吗？D、D3、鱼肝油，不同的营养品该如何选择？下面让我一一回答这些问题。

维生素D的误区，你吃了多少？

关于补充维生素D，有两大误区希望家长们能够避免。

1.感觉阳光够了

维生素D的合成受“日照时间、经纬度、季节、气候、衣着、防晒产品”等因素的影响。如果需要靠晒太阳来补充足够的VD，宝宝应该可以做到。这——每周让您的宝宝“裸体”晒太阳3次，每次10-15分钟。

但是，爸爸妈妈们要知道，宝宝的皮肤是非常娇嫩的，晒一会皮肤就会变红。如果持续下去，您可能会被晒伤。所以，想要通过“晒太阳”来补充维生素D太难了！

2.我觉得补足了

天然食物中维生素D的含量很低。想要“吃够”维生素D，必须吃：16个荷包蛋，或1斤以上鸡肝，或1斤牛油……一日三餐很难满足维生素D需求.

话虽如此，就算是家里的“矿山”，每天给宝宝做那么多菜，但你能保证宝宝会爱吃吗？你能保证宝宝吃完吗？所以，不可能通过膳食补充剂来补充维生素D！

孩子应该在什么年龄服用维生素D？不同的宝宝有不同的标准，家长要注意区别

关于补充维生素D的知识也有很多，希望亲们多多看看。

1.每天应该补多少？

膳食指南建议婴儿从出生后2周到1岁每天服用400IU维生素D制剂，1到2岁每天服用400-600IU维生素D制剂。对于配方奶喂养的宝宝，饮用配方粉添加的维生素D的量应按配方表计算，不足部分补充至上述推荐剂量即可。

至于很多家长担心的中毒问题，正规的维生素D制剂安全系数很大。人群中很少有人会长期服用超过最大耐受剂量的维生素D，也很少有人经常服用过多的维生素D中毒的报道。补充生理剂量的正常维生素D发生高钙血症的风险非常小。因此，常规服用维生素D是相当安全的。下表显示了不同年龄段每日维生素D摄入量的上限，与建议的每日摄入量相差甚远，因此，按时补充维生素D完全不用担心中毒！

2.孩子应该在什么年龄服用维生素D？不同的宝宝有不同的标准

我国相关指南推荐：至少到3岁；美国儿科学会根据大量研究发现，不仅婴幼儿易患维生素D缺乏症，大多数儿童和青少年也缺乏，因此建议补充维生素D至青春期;英国营养科学咨询委员会建议终生补充，无论是儿童还是成人。

看到这里，我想很多妈妈又糊涂了，到底应该几岁呢？其实理性来说，“几岁”并不是重点，关键是你家宝宝能不能接受到足够的光照。（毕竟靠吃饭太难了！）有以下4种情况的孩子，很容易缺乏VD，终生补充是没有问题的。

生活在高纬度地区的孩子

生活在常年降雨地区的孩子

每天在家的孩子

挑食不爱吃肉蛋奶的孩子

木头、D、D3、鱼肝油，怎么选？

市面上的营养品那么多，应该怎么给宝宝选择呢？

鱼肝油：不适合婴儿

鱼肝油中维生素A和维生素D的比例为10：1。一般情况下，0-7岁婴幼儿维生素A与D的比例约为3：1。服用高比例的鱼肝油，容易引起维生素A中毒，但不能满足宝宝每天对维生素D的需要。因此，不推荐。

维生素AD：缺乏维生素A的婴儿可选

如果诊断是维生素A缺乏症，可以选择维生素AD滴剂。

维生素D3：吸收最好

维生素D3是维生素D的一种，维生素D必须在肝脏和肾脏中转化为维生素D3，才能真正发挥钙在骨骼中沉积的作用。如果宝宝缺钙，选择维生素D3制剂更好吸收。各种膳食补充剂的区别和作用整理如下表供大家参考：

4、维生素D、AD、可以一起服用吗？

维生素D包括D3和D2。它实际上是一种类型的东西。如果你吃了一个，你就不必再吃另一个了。（人体通过日晒供应D3；D2通过饮食补充。D3和D2最终在体内转化为“活性维生素D”。由于日晒和膳食补充的作用有限，所以采用膳食补充剂。)

AD=尺寸A和尺寸D（包括尺寸D），所以不需要单独添加尺寸D；而DHA，虽然也是D的前缀，但与维度D无关。因此，DHA和维生素D可以一起服用。

结语

维生素D补充剂，最好是胶囊形式或滴入深色瓶中，并避光保存；维生素D是一种脂溶性维生素，可以随餐和高脂肪食物（如鸡蛋等）一起吃，吸收更强，维生素D不仅宝宝必须补，孕期妈妈也需要补并且必须在出生后提供。

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