维生素D有什么作用？
发布时间 ：2023-01-12
来源 ：莱思纽卡
什么是维生素D？维生素D是人体中含量不多但必不可少的一种维生素。它不像蛋白质，如果缺乏，孩子很快就会瘦下来。这个一眼就能看出来，少了之后就会慢慢出现症状。
维生素D一般以D2或D3的形式存在。D2通常存在于植物性食物中，例如我们经常吃的蘑菇。一些维生素D2在阳光下暴晒后含量更高。
而D3主要存在于动物肝脏、黄油、蛋黄、鱼子、鱼肝中。也是成年人维生素D的主要来源幸福是人体的皮肤在紫外线的照射下，人体皮肤的大面积逐渐将体内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。
当然，现在我们的皮肤比较敏感，出门在阳光下不遮遮掩掩的会导致中暑，所以建议早晚晒双手。
维生素D有什么作用？
妈妈之所以伟大，是因为她们所拥有的还不够，她们会优先考虑胎儿和婴儿。许多母亲在怀孕期间吃掉了医生开出的所有钙。妈妈需要的食物很多，甚至比孕晚期还要多，要知道孩子从6只猫长到12只猫的时候，长大离不开妈妈的奶水。
小时候喝母乳的孩子不需要补钙，只需要补充维生素D，需要补钙的不是宝宝，而是哺乳期的妈妈。宝宝喝的每一口母乳都含有丰富的钙质，添加过多会导致钙流失，造成宝宝便秘。
没有维生素D，钙就不能被吸收。不好比喻：包饺子，必须有饺子皮和饺子馅。馅料。连皮都做不成饺子。这馅简直就是垃圾。
我们99%以上的骨骼和牙齿都是由钙组成的，而血液中的钙只占钙总量的1%，但它对我们神经系统的稳定也非常重要。但是，如果在没有维生素D的情况下摄入钙，钙会通过口腔摄入并通过肛门排出体外。只是一次进入我们身体的旅行。
维生素D能帮助小肠对钙、磷的吸收，并能促进钙在骨内沉积，必要时从骨中动员出来，使血浆中的钙、磷达到正常水平，促进骨矿化并持续修复，促进钙质在孕期和哺乳期更好地输送给胎儿和孩子。
所以维生素D和钙是好朋友，在钙的整个使用过程中，吸收和利用都离不开维生素D。
如果没有维生素D，过多的钙是无用的。但是，婴幼儿睡眠不好、鸡胸肉或佝偻病，并不是钙质摄入不足造成的，主要是缺乏维生素D。
建议以下类型的儿童在3岁之前服用维生素D补充剂：
1.2岁以后不喝适应奶的人
建议2岁的孩子每天摄入500毫升左右的牛奶，可以提供5微克的维生素D，户外运动基本可以满足维生素D的需要。
但如果孩子不喝适应奶或喝纯牛奶，一般建议继续补充。
2、户外运动少
许多城市的孩子很少进行户外运动，大多在高层建筑中。室外活动较少。
3、曝光时间短
尤其是北方一些地方，空气污染比较严重，雾霾严重，层层雾霾之下紫外线几乎无法到达人间。因此，用紫外线转化维生素D是不现实的。
因此，建议以上三类儿童在2岁时冬季仍需补充维生素D，每天400-600IU。
婴幼儿期是儿童长高的重要时期。为防止婴儿缺乏，必须适当补充维生素D。
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