维生素D为什么要额外补充？
发布时间 ：2023-01-12
来源 ：莱思纽卡
妈妈们总怕孩子缺锌缺钙，但其实我们的孩子并没有那么容易缺锌缺钙。但是，有一种营养物质，由于其特殊性，是无法从大自然中获取的。如果不及时补充，基本就是“10个孩子9个缺”。这种营养素就是维生素D。
【维生素D很重要】
为什么要补充维生素D？
因为它是钙的黄金搭档，其中维生素D的作用最为重要。
钙质只有在维生素D的作用下才能被我们的孩子吸收利用。
因此，如果缺乏维生素D，再多的钙也只是“钙通过了肠道，没有被你吸收”。
没有维生素D，再多的钙也无济于事。
因此，妈妈们不要担心孩子缺钙，而要考虑孩子是否缺维生素D。
毕竟，只要饮食健康，我们的孩子很少缺钙。
[为什么维生素D需要额外补充]
因为从大自然中获取的维生素D不能满足人体日常需要。
从大自然中获取维生素D有两种方法。
【1】美食
但是，遗憾的是，在我们的饮食中，富含维生素D的食物种类并不多，比较丰富的是动物肝脏和鸡蛋。
然而，如果你想将这两种食物作为补充维生素的主要来源，你每天需要吃8公斤动物肝脏或16个鸡蛋。
我不认为任何人都可以做这种饮食，所以我最终放弃了这种食品补充剂。
【2】晒太阳
晒太阳确实是补充维生素D的重要途径。
但由于受日晒时间长短、皮肤裸露面积、城市中的各种避风处等多种影响因素的影响，保证在阳光下摄入的维生素D是很不稳定的。
另外，宝宝的皮肤非常娇嫩，如果长时间暴露在紫外线下，晒得不够，还增加了患皮肤癌的可能性，很不划算。
【如何补充维生素D】
那么宝宝每天需要多少维生素D呢？
看到这里，最新版《维生素D缺乏症及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》指出：
胎儿期：妊娠晚期，每天补充800-1000U；
0-18岁儿童预防：出生后每天补充400-800U，可根据不同地区、不同季节适当调整；
早产儿、低体重儿、双胞胎：出生后立即补充800-1000U，连续3个月后改为400-800U。
【如何选择维生素D】
市面上的维生素D那么多，我们应该如何给宝宝选择呢？
[1]看清楚成分
相信很多妈妈都会对“维生素D、鱼肝油、鱼油”一头雾水，也因为分不清这三者的区别，所以长年给孩子吃错了补品。
一般来说：
维生素D当然只是维生素D。
除了这三个，妈妈们印象最深的往往还有“爱可心、星纱、滴滴……”等各种品牌。
因此，为避免给孩子补错维生素D，妈妈们要学会看成分表。是维生素D2还是维生素D3不同，没关系。
【2】正规厂家
这个很重要，给宝宝买维生素D的时候一定要看清楚，选择正规的厂家和渠道，这样质量才有保障。
【维生素D应该补充多久】
这可能超出你的想象。
既然我们一生都需要钙，那么我们一生都需要维生素D来促进钙的吸收，而维生素D是无法从大自然中获取来满足我们日常需要的。
所以，维生素D补到1岁，补到3岁，补到18岁，而是终生。
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