哪些食物可以帮助宝宝补锌呢？
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
家长无法判断宝宝是否缺锌，但可以通过宝宝的各种行为来判断宝宝是否缺锌。有段时间宝宝出很多汗，特别挑食，但经过我的不断努力，终于恢复正常了。那么，哪些食物可以帮助宝宝补锌呢？
坚果
很多坚果都含有丰富的健康脂肪，比如杏仁、核桃、核桃、花生、榛子、松子等坚果都含有丰富的锌花生含有大量的维生素，尤其是、B、E等，比较丰富并有助于保持健康，对于儿童，可以提高记忆力，促进大脑发育。还有一些常见的坚果类食物，如杏仁、腰果等，富含维生素E和亚油酸。人体经常摄入可以补充能量，帮助宝宝生长发育。
因此，坚果被评为现代人十大最佳营养素之一，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、铁、镁）、膳食纤维等。
牡蛎
牡蛎肉质柔软细腻，也是补锌的最佳选择，其锌含量居众多食物之首，对于增强免疫力有着巨大的作用。对于缺锌的宝宝，可以多吃牡蛎食品。
此外，还可以多吃海鲜、动物肝脏、瘦肉等。如果缺锌严重，一定要在医生的指导下及时选择药物补锌。如果想让宝宝更好的吸收锌，也可以给宝宝选择更营养的奶粉，比如优博盖诺安就不错，这款奶粉是在优博仿生配方的基础上，根据科学比例。含量、钙、铁、锌营养组合，科学配比，避免宝宝营养不足，并含有帮助宝宝更好消化的膳食纤维，五类核苷酸构建天然保护系统，九类营养素，包括、AA、胆碱、牛磺酸、叶黄素等。
豆子
豆类中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，除了含有丰富的蛋白质和外，还能为宝宝的发育提供大量的营养。宝宝吃豆子虽然有好处，但是不要一次吃太多，因为食用过多会导致肠胃变得难以消化，增加宝宝肠胃的负担。豆类食品包括黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳水果有花生、核桃、栗子等，都可以吃。
水果
水果还含有锌。苹果的锌含量相对较高。它们不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、糖类和多种维生素等营养物质。胎儿大脑皮层边缘海马体的发育有助于胎儿获得记忆。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足对锌的需求。
帮助宝宝补锌的方法比较简单。您可以通过以上膳食补充方法达到补锌的效果。一般情况下，一个月左右就能看到明显的效果。对于严重缺锌的宝宝，在医生的指导下选择补锌剂也是不错的选择。
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