宝宝不爱吃饭＝缺锌？这些补锌指南一定要知道！
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一。参与人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌系统等重要生理过程。主要分布于人体各组织、器官、体液和分泌物中。被誉为生命之花、智慧之源。
锌的主要作用：
1、增强免疫力：锌是免疫器官胸腺发育的重要营养素。足量的锌可以保证胸腺的发育，使T细胞的分化正常化，提高免疫细胞的功能。
2、体内酶的组成：锌是体内100多种酶的组成，这些酶与细胞组织、蛋白质、脂肪、糖类和核酸的代谢有重要关系。
3、维持正常食欲：锌元素能增加味觉，促进食欲，同时促进胃肠消化。
4.促进细胞和组织的生长和再生
补锌说明：
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，锌的补充量为：
0-6个月：2毫克/天
（每100ml母乳含锌0.28mg，正常宝宝母乳含锌量符合标准）
7-12个月：3.5毫克/天
（6个月后母乳含锌量下降，可及时添加辅食，选择富含铁质的米粉和红肉）
1-3岁：4毫克/天
4-7岁：5.5毫克/天
每日补锌建议：
1、母乳和婴儿配方奶粉中含有足够的锌，需要保证宝宝每天的奶量
2、添加辅食后，可适量添加含锌的食物，如猪肝、红肉、鸡蛋、鱼等。
3、对于一些容易腹泻、挑食的宝宝，可适当补充铁剂。
小贴士：任何营养素的补充都要适量，这里不能体现“过量指数”。
避坑指南：
口腔溃疡=缺锌？
不确定。缺锌的症状之一是口腔溃疡的复发，但这并不意味着口腔溃疡就是缺锌。
宝宝的口腔粘膜非常娇嫩，更容易患口腔炎，需要检查口腔是否受到刺激，口腔卫生习惯，一定要帮助宝宝清洁口腔，均衡饮食。
指尖=缺锌？
不确定。宝宝手指胡须可能是由于皮肤过度干燥、洗手过度、与外界剧烈摩擦引起的，需要注意双手补水，洗完澡后及时涂抹润肤霜。
不爱吃=缺锌？
不确定。缺锌确实会导致宝宝食欲不振，但食欲不振≠缺锌。食物的味道、菜品的颜值、宝宝的心情，都会影响他们的进食积极性！妈妈们不想让宝宝不爱吃就认为自己缺锌，不如多花点时间在食物联想上，让宝宝想吃。
少黄头发=缺锌？
不确定。毛量和颜色由遗传因素和生长发育快慢决定，保证营养均衡，一般一年后会逐渐好转。
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