宝宝什么时候需要补铁？怎么补最安全
发布时间 ：2023-01-10
来源 ：莱思纽卡
家长们经常会问到宝宝补铁的问题，“宝宝什么时候需要补铁”、“怎么补最安全”……今天我们就来说说宝宝补铁。
“铁和钙、锌一样，是人体不可缺少的元素。宝宝缺铁时，很容易出现缺铁性贫血，表现为皮肤苍白、乏力、精神淡漠，严重影响智力和神经发育。”正因为如此，很多妈妈都怕宝宝缺铁会导致贫血，所以会买各种保健品给宝宝补铁。
不要刻意补铁，因为出生后1周到3个月的宝宝是不需要补铁的，健康的宝宝也不需要额外补铁。只要注意日常饮食中的营养均衡即可。现提供一些有效补铁的资料，供家长妈妈参考。
注意添加铁含量高的食物
除了母乳还是母乳，宝宝还有鸡蛋、蔬菜和肉类，哪个含铁多？
1、注意肉制品：肝脏和动物血中含铁量最高，即10-25毫克/100克，是畜禽和鱼类（1-3毫克/100克）的10倍左右；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄中，其含量与畜禽相似。
2、再看蔬菜：叶菜含铁量较高，其中油菜含铁量最高，达5.9毫克/100克；其次是牧羊袋和菠菜；一般认为，含铁较多的菠菜，含铁量仅为2.9毫克/100克，不到萝卜的一半。
3、婴儿每天食用的牛奶含铁量相对较低，仅为畜禽肉的1/10左右。
由此看来，在婴幼儿辅食中，动物肝脏、鸭血、猪血等动物性食物是补铁的最佳选择。
补铁的效果取决于它的吸收情况
1、给婴儿补铁只看食物中的铁含量是不够的，如果吸收率低，即使食物中的铁含量高，补铁的效果也不大好的。食物中的铁有两种形式：一种是易被吸收的血红素铁（又称卟啉铁）；另一种是不易吸收的无机铁。
2、上述动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉、蛋黄中的铁质是血红素铁，宝宝容易吸收，有很好的补铁效果。
3、蔬菜中的铁和牛奶中的铁都是无机铁。虽然蔬菜中的铁含量不低，但宝宝吃完后吸收较少，补铁效果不是很好。
辅食要及时合理添加
1、当宝宝长到6个月大时，母乳和母乳已经不能满足身体充分的生长发育需要，必须给宝宝添加辅食。
2、宝宝6个月开始添加辅食，可以给宝宝买铁粉。
3、从宝宝8个月开始，加入瘦肉末、肝泥、动物血，由少到多逐渐增加。
4、蔬菜是6个月后宝宝必不可少的食物，叶类蔬菜用开水焯一下，可以去除大部分草酸，有利于铁的吸收。
维生素C是铁的好搭档
在补充含铁量高的食物的同时，给宝宝多吃富含维生素C的水果，对提高铁的吸收率很有好处，吸收率可以提高数倍。猕猴桃、橙子、橘子等都是富含维生素C的水果。
烹饪方法令人惊叹
研究发现，发酵食品中的铁更容易被吸收，这也是为什么馒头、发糕、包子比面条、烙饼、米饭更适合宝宝吃的原因。
吃叶类蔬菜时，先用开水煮一下，可以去除大部分草酸，让宝宝吸收更多的铁质。
含铁的宝宝最好的母乳辅食
鸭血豆腐汤
【有效期8个月以上】
实践：
1.鸭血、豆腐切薄片，香菇、瘦牛肉、白菜切薄片。
2.将鸡高汤烧开，加入所有材料，中火煮15分钟，然后淋上蛋液，加入少许香油和香葱碎。
番茄猪肝面
【有效期8个月以上】
1.1个番茄洗净，去皮切碎。
2.将切好的猪肝和切好的小葱同时放入锅中，加水或高汤煮熟，然后加入西红柿。
3.细面煮熟后，倒入碗中，加入西红柿和猪肝即可。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
-
七个月宝宝补铁攻略：让宝宝健康成长的秘密
七个月大的宝宝正处于快速成长阶段，补铁是确保宝宝健康发育的关键环节。本文将为您详细解析七个月宝宝补铁的重要性、如何科学补铁，以及推荐适合宝宝的补铁食物和注意事项，让宝宝在成长路上更健康、更强壮。
-
六个月宝宝吃什么辅食补铁最好？科学建议与营养搭配
六个月大的宝宝正处于成长的关键阶段，补充足够的铁元素尤为重要。本篇软文将详细介绍适合六个月宝宝的最佳补铁辅食，帮助妈妈们轻松应对宝宝的营养需求，确保宝宝健康成长。
-
宝宝补铁的食物：助力健康成长的关键
宝宝的健康成长离不开足够的铁元素摄入，这篇文章将详细介绍适合宝宝补铁的食物，帮助家长们为宝宝提供全面的营养保障。
