6个月后，大多数婴儿将面临发育迟缓的风险。一旦发生缺乏性贫血，血液的携氧能力就会降低，对宝宝的呼吸、消化、循环系统、身体发育和智力都会产生重大影响。毫无疑问，从饮食中摄取铁质是最好的选择，但是您应该给宝宝吃什么呢？怎么吃容易搞定？还需要好的建议。

缺铁原因：缺铁为何爱纠缠宝宝？

这与宝宝的生长发育特点和喂养方式有关。最初，新生儿体内储存的铁量是正常的，足以供应出生后4至6个月的造血需要，但如果母亲在怀孕期间没有摄入足够的铁，则无法在婴儿体内储存足够的铁。.最重要的是，随着宝宝的快速生长发育，如果宝宝的辅食添加不及时或不当，比如动物肝脏和肉类摄入过少，或者宝宝患有慢性腹泻等胃肠道疾病，更容易缺铁。

缺铁的迹象

宝宝出现缺铁性贫血通常需要很长时间，所以妈妈们要注意观察，及时发现贫血的迹象：宝宝的皮肤逐渐变白或发黄，尤其是嘴唇和口腔粘膜，并且容易感到疲倦无力，爱活动，食欲不振，甚至不爱笑。

妈妈的建议：

缺铁性贫血要不要检查说了算！建议宝宝6个月的时候可以做个血常规，看看宝宝的血红蛋白是否正常，如果有异常，医生会建议进一步检测。

缺铁性贫血的关键在于预防，及时在宝宝的饮食中补充铁质。

0-3岁应该吃什么补铁

根据中国营养学会推荐的铁摄入量，6个月至12个月的婴儿每天需要摄入10毫克的铁，1至3岁的婴儿每天需要摄入12毫克的铁才能满足需要。.身体发育才能避免缺铁性贫血的发生。

下面说一下宝宝每餐铁质的大概吸收率：

从高到低的顺序是：母乳50%、肉和肝脏10%、蔬菜2%-5%、牛奶蛋黄0.2%-0.5%。

喝母乳的宝宝，虽然母乳中的铁含量很低，但更容易被宝宝吸收，所以妈妈在哺乳期间要多吃富含铁的食物。

推荐的补铁方法：

含铁米粉、母乳或水、富含VC的果泥

肉酱肝酱VC浓郁果泥

喝配方奶粉的宝宝，补铁和喂奶之间最好间隔1小时以上。

妈妈的建议：

铁VC

尤其要注意的是，肉类和肝类食物虽然含铁量高，但吸收率低，必须同时喂食VC，可使宝宝对铁的吸收率提高10倍以上..所以一边吃一些含有维生素C的水果一边补充，比如猕猴桃、草莓、橙子等。这些酸水富含维生素C，可以促进宝宝体内铁质的吸收和利用。

尽可能从食物中补充铁质！

铁可分为血红素铁（存在于红肉、肝脏和鱼类等动物性食物中）和非血红素铁（存在于植物性食物中，例如蔬菜、大豆和藻类）。肉类如牛羊肉、动物肝血、鱼等都含有丰富的铁质。苋菜、芥菜、白菜等深绿色蔬菜富含铁。此外，粗粮、干果等也是补铁的不错选择。对于大多数婴儿，除非医生指导，否则不应服用铁补充剂，但应尽可能增加饮食中铁的摄入量。

哪些辅食富含铁？

随着宝宝年龄的增长，可以在6个月的时候给宝宝添加富含铁质的辅食，以满足宝宝对铁的需求。

含铁强化婴儿麦片

适合年龄：6个月宝宝

婴儿米粉应该是婴儿辅食中的第一道食物。刚开始添加辅食时，米粉非常重要。首先，对于刚开始吃辅食的宝宝来说，米粉比红肉、猪肝等富含铁质的食物更安全，更不容易引起过敏或消化不良。此外，婴儿米粉中还添加了铁质、维生素等微量元素，特别适合成长中的宝宝。

动物肝脏

适合年龄：7个月以上宝宝

肝脏含铁量高，吸收率好，容易食用消化，也不易引起过敏，特别适合宝宝食用。猪肝含铁量最高，羊肝次之，牛肝次之，鸡肝含铁量最低。您可以每周给宝宝喂奶1-2次。

黑木耳

适合年龄：8个月以上宝宝

每100克黑蘑菇含铁98毫克，比猪肝高5倍左右，是动物饲料中含铁量最高的。但是，黑木耳不适合肠胃虚弱的宝宝。可切碎做辅食。

动物血

适合年龄：10个月以上宝宝

动物血的优点是营养丰富，含铁量高，吸收率高，每次可少量添加到辅食中。

芝麻酱

适合年龄：10个月以上宝宝

芝麻酱富含多种营养成分，是另一种美味的婴儿食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。可以夹在馒头或馒头里吃，也可以和蔬菜拌着吃。什么时候吃蛋黄？

蛋黄含铁量虽高，但吸收率较低。美国医生的建议是一岁以后吃鸡蛋。当然，考虑到中国妈妈的习惯，7个月以后再吃鸡蛋比较好。

宝宝补铁后大便呈淡绿色正常吗？

通常服用铁剂，尤其是补铁剂后，大便会呈黑绿色，难消化的铁会直接排出体外，遇空气会变绿，这是正常现象，不用担心。

乳铁蛋白奶粉补充剂有作用吗？

乳铁蛋白虽然名字里有铁，但并不是用来补铁的。乳铁蛋白的真实身份是“铁转运蛋白”，相当于运输铁的载体，能补铁就需要铁够用，如果真的缺铁，只补乳铁蛋白是不够的，这是。就像缺货一样，再多的运输车也只能空跑。

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