给宝宝补钙有哪些靠谱的方法
发布时间 ：2023-01-09
来源 ：莱思纽卡
在养育孩子的过程中，妈妈们经常会注意孩子的补钙问题，经常会讨论吃什么补钙剂或者吃什么补钙剂来补钙。宝宝缺钙会对生长发育不利。当宝宝出现缺钙的迹象时，我们应该带他去医院进行血钙检查，以确定宝宝是否缺钙。
一般来说，在出生后的前6个月，每天补充钙的摄入量为400毫克，但母乳喂养和配方奶喂养的吸收不同，母乳中钙的吸收率可达55-60%。奶粉的吸收率只有40%左右。7-36个月的宝宝，每日钙摄入量为600毫克，3岁以上宝宝，每日钙摄入量为800毫克。吸收是宝宝补钙的关键。最好同时给宝宝补充AD（鱼肝油），帮助宝宝吸收钙质营养。
其实无论是母乳还是配方奶粉，基本都能满足宝宝身体对钙的需求，除非宝宝有特殊情况，需要额外补钙。我一直提倡以自然和健康的方式养育孩子。我们家宝宝22个月纯母乳喂养，除了一岁前一天一粒益可欣外，没有补钙，宝宝的生长发育也在健康范围内。我基本上这样做：
利用大自然赋予我们的阳光帮助宝宝促进钙质吸收。
对人体有益的阳光有两种，一种是红外线，可以扩张血管，增加新陈代谢，促进婴儿的生长发育。另一种是紫外线，可以杀菌和提高皮肤的防御能力，还可以将皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，可以预防婴儿佝偻病。
阳光虽好，但也要注意几点：
1、持续时间视宝宝的年龄和耐受力而定：冬天一般在中午，夏天最好选择早上8-9点和下午4-5点之间。
2、晒太阳时要注意保护宝宝的眼睛。不要让宝宝面对阳光。您可以戴一顶有帽檐的帽子来保护您的眼睛免受阳光照射。
3.不要透过玻璃将自己暴露在阳光下。晒日光浴的时候，让宝宝的皮肤多晒晒效果会更好，比如宝宝的头、手脚、臀部等部位。
4、对于小宝宝，可以先晒太阳再洗澡。洗澡会降低皮肤所含的“7-脱氢胆固醇”的含量，间接降低效果。我们家宝宝满月后，因为是夏天，我们总是在早上8:00晒日光浴。一开始是5分钟，然后逐渐延长。宝宝100天大的时候，我们每次花半个小时。增加，逐渐延长至1小时。不过，晒完日光浴后，记得给宝宝涂一些润肤露或者给宝宝洗澡，防止皮肤干燥。宝宝每次都晒太阳、洗澡、吃的多、睡的香。
除了晒太阳，吃补钙的食物也很重要。
富含钙的食物分为三类：
1.牛奶及其衍生物。牛奶、酸奶和奶酪中的钙含量很高，可以每天给宝宝喝一点。
2、豆制品。这是一种廉价的钙补充剂。豆腐、豆浆，每天给宝宝25-50克，效果很好。
3、水产品。虾皮、海带、鱼骨粉等。适合宝宝吃，补钙效果也很棒！
除了上面列出的三类食物，蛋黄、骨头汤、根菜类、芝麻糊、沙棘等食物对宝宝吸收钙质很有帮助，可以经常和宝宝一起吃哦！
以上方法是我平时给宝宝用的，就是在新鲜空气中晒太阳，加辅食，让宝宝不缺钙，健康成长！
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