宝宝缺钙怎么补？主要可分为膳食补充剂和钙补充剂。家长可以根据宝宝的年龄和个体差异进行选择。

一、辅食(一)

牛奶及乳制品牛奶是婴儿最好的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等富含钙质的奶类。母乳和婴儿配方奶粉都含有丰富的钙。例如，100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克。乳制品中的乳钙很容易被婴儿吸收。同时，增加牛奶中蛋白质的摄入量。

（二）豆类及豆制品

有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐乳等。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质、维生素B1、维生素B2及烟酸等。长期食用可获得丰富的营养，预防骨质疏松。除了豆制品，他们还常吃河产品和海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾干、虾皮、蟹、紫菜、藻类、蛤蜊、海参、螺类等。也可以达到补钙的目的。

(3)坚果

这类食物包括杏仁、花生、松子等，因含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙质，具有抗衰老作用，经常食用可强健骨骼，增强体质。

（四）禽肉、禽蛋

如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋罐头、肉松等。

(5)蔬菜

有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜苗、芝麻、香菜、雪里莲、黑木耳、香菇等。

(6)水果和坚果

包括柠檬、枸杞、苹果、黑枣、杏脯、橙挞、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、黑莓干、花生、莲子等。

2.钙制剂的补充

(1)选择优质钙制剂

现在市面上的钙质保健品种类繁多，专家提醒，含钙量越高的保健品越好。各种钙制剂的钙含量从高到低依次为：碳酸钙、活性钙、氯化钙、磷酸氢钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。

溶解度越大，吸收越好。钙只能以离子状态被人体充分吸收。溶解度高的钙剂有氯化钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。

产品必须有一个正常的批号。具有正规的药品或保健品批准文号，是国家认可批准的合法产品，质量安全有保障。

(2)选择AD维生素制剂

在给孩子补钙的同时，一定要补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收。维生素D的主要作用是促进钙在肠道的吸收，使其沉淀在骨骼、牙齿等需要钙的器官中。此外，维生素D还能促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙。损失此外，对婴幼儿的骨骼生长也有重要作用。婴幼儿缺乏时，骨组织退化，软骨内骨化过程减慢或停止，可损伤肾小管上皮，影响钙的重吸收，使骨量减少，引起骨质疏松。,骨密度降低。.

维生素D补充剂主要包括膳食补充剂、日晒和维生素AD制剂。如果单纯的辅食和晒太阳不能满足维生素D的需要，为了满足宝宝正常的维生素D营养，我们还可以补充维生素AD制剂。维生素D制剂可以帮助您每天摄取充足且充足的维生素D。

宝宝什么时候补钙合适？

很多妈妈都知道钙对宝宝的生长发育有非常重要的作用，但是当被问及宝宝应该什么时候补钙时，没有几个妈妈答不上来。

不同年龄的宝宝对钙的需求不同。宝宝越大，对钙的需求量越大。父母应随着宝宝的成长逐渐增加钙的摄入量。根据中国营养学会推荐，膳食中钙的每日需要供给量为：1～6月龄婴儿，母乳喂养婴儿约300毫克，人工喂养婴儿约400毫克。7-12个月的儿童，约500-600毫克。1至3岁的儿童每天需要约600至800毫克，青少年需要约1000毫克。营养学家说，从宝宝出生后两周开始，就应该开始补充足够的钙质。

那么足够的钙从何而来？牛奶或奶制品是最好的补钙食品，它们不仅含钙量多，而且吸收率高。

1瓶鲜奶（220毫升）的钙含量约为220毫克。如果每天能喝1-2瓶牛奶，就可以获得200-400毫克以上的钙。满足宝宝的日常需求。一般情况下，不会出现严重缺钙的情况。

宝宝什么时候补钙

虽然缺钙会影响宝宝的生长发育，但补钙并不总是更好。补钙过量会影响人体对铁、锌、镁、磷等其他微量元素的吸收利用，严重时还会引起尿路结石、高钙血症、碱中毒等疾病。那么宝宝什么时候补钙最好呢？

一般来说，2岁前可以给宝宝充分补充钙质，2岁以后，宝宝可以通过合理饮食获得生长发育所需的钙质。比较简单，最好选择安全的补钙制剂给孩子补。

家长在给宝宝补钙时要注意，钙的吸收与补钙的多少无关。钙在胃肠道的吸收量主要取决于宝宝当时的钙质营养状况，同时还受宝宝体内维生素D和甲状旁腺的激活调节。因此，宝宝在补钙的同时也要注意维生素D的摄入，每天最好多出去户外活动。阳光照射和户外运动是钙吸收最天然的促进剂。

为什么要饭后补钙？

经常有人问，为什么选择饭后补钙？以下为分析解答：钙从摄入到吸收需要5-6小时，人体血钙最低的时间是晚上。大家都知道，缺钙的宝宝会出现夜醒、夜啼等症状。因为人体在夜间休息之后，正是血钙沉积在骨骼中的时候。如果血液中钙的膳食摄入不足，沉积时血钙会很低，导致神经和肌肉系统兴奋，宝宝无法进入深度睡眠（神经兴奋)甚至.肌肉收缩现象（腿部抽筋、变硬、哭泣）等）。钙的摄入时间在晚上6:00-8:00之间，在晚上11:00-2:00吸收入血，可避免因钙质沉积少而引起的神经肌肉兴奋。血液中的钙，确保宝宝有一个稳定的生活。睡眠。当然，别忘了最重要的一点：补钙的前提是要有足够的维生素D，所以不要只补钙而忽略了维生素D。

宝宝缺钙有什么症状

1、宝宝容易烦躁，经常莫名其妙地哭闹，缺钙会导致难以入睡，即使睡着了也容易醒；

2、宝宝出汗多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、宝宝头发黄且稀疏，脱发的枕圈和后脑勺常有脱发；

4、妈妈发现宝宝没有其他疾病，但长牙时间比同龄孩子晚，或者牙齿不齐，上下牙不齐，咬合不正，牙齿松动，容易倒塌和过早脱落；

5、宝宝囟门闭合晚，肌肉无力；

6、宝宝面色呆滞，表情少，动作和语言同阶段落后于儿童；

7、宝宝额头高，形成方头骨，或常有珍珠肋，各肋骨软骨增生连成珍珠状，常压迫肺部，使宝宝通气困难，易患肺气肿。支气管炎和肺炎。;

8、宝宝厌食、偏食多是因为体内钙质摄入不足，容易引起食欲不振，进而造成宝宝智力低下，免疫功能下降；

9、婴儿易患湿疹，也与缺钙有关，多见于头顶、面部及耳后，伴有哭闹不安，枕后、背出汗

宝宝缺钙有什么危害？

钙是人体必需的营养素，钙的积累从婴儿时期就开始了，所以宝宝缺钙很可能会影响一生的身体状况。那么宝宝缺钙有哪些危害呢？让我马上告诉你。

1.行为怪异，烦躁，烦人，不听话爱哭，睡眠不安，如入睡困难，夜惊，早醒，醒后哭闹。

2、出汗多与天气无关，即使天气不热，衣服穿得不多，不该出汗也会出汗；头发被抛光，形成枕秃。

3、严重缺钙易造成宝宝肌肉无力、智力低下、免疫力低下。

4、严重缺钙时，宝宝甚至会出现抽搐。同时身体会出现很多发育异常的症状，比如骨骼畸形。

5、严重缺钙易患佝偻病又称“佝偻病”，是一种常见于婴幼儿的慢性营养缺乏病。是体内缺乏维生素D而引起的全身钙、磷代谢紊乱。本病很少危及生命，但起病缓慢，不易察觉，一旦症状明显，常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染，危及生命。

宝宝补钙食谱有哪些？

1、蛋黄粥

新鲜鸡蛋一个，煮沸后去掉蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入煮熟的大米粥中调匀，每日1-2次食用。蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

2.猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克、新鲜鸡蛋一个、大米100克。将米放入锅中煮至开花。将猪肝做成泥状，用少许食用油炒熟备用。将鸡蛋打成蛋花，与热鸡肝一起放入粥中熬成粥，待热后调味，隔两天吃一次。猪肝含有丰富的优质蛋白质，富含钙、磷和维生素A。鸡蛋中含有婴儿生长所必需的卵清蛋白和卵球蛋白，还富含钙、磷等无机盐，是婴儿的理想食品。孩子们为了增加身高。

3.猪骨菠菜汤

取鲜猪肉菠菜350克，菠菜200克。猪骨用清水洗净，切块，放入锅中，加入适量的水，先用大火，再用小火煮两个小时；然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟。，加调料，喝汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有较好的作用。

4.鸡肝猪腿黄芪汤

取鲜鸡肝50克，鲜猪大腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。鸡肝切片备用；将猪腿的骨头与黄芪、五味子一起放入锅中，加入适量的水，先用旺火煮沸，然后转小火煮一个小时，滤去骨屑和药渣。然后将鸡肝片放入煮好的猪骨汤中煮熟，加入调味料调味，吃鸡肝，待汤热后再喝。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素。猪大腿骨还含有钙、磷、镁、铁、钾等无机元素。添加了黄芪、五味子，有益于蛋白质、钙、磷等成分。对儿童长骨的生长发育十分有益。

5.蚝汤

取100克新鲜牡蛎肉和一些磨碎的姜。将蚝肉放入锅中，加少许姜末，加适量水，中火煮成浓汤，加入少量调味料，待汤热后喝下蚝肉即可..牡蛎肉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂类、钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一道简单易行的强身肉汤。

6.鸡蛋奶油虾仁碎菜

取虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，调料等。虾米洗净，用温水泡软，然后切成薄片；大白菜洗净加热，然后切成细块；将虾米、切碎的蔬菜和打好的鸡蛋混合，少加水；加少许调味品，上锅蒸或微波炉加热3-5分钟。虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食物，宝宝从小就应该接受。煮白菜可以去掉一部分草酸和植酸，这样会更有利于钙的吸收，鸡蛋的好处就不用多说了。这款蛋奶冻可以满足6个月大宝宝全天至少30%的蛋白质需要量和10%的钙质需要量，有助于宝宝的骨骼发育。

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