宝宝补钙，有哪些方法和食物选择？
发布时间 ：2023-01-10
来源 ：莱思纽卡
乳制品是婴儿补钙的最佳来源，就钙的易吸收性而言，母乳是最好的，其次是配方奶，最后是鲜奶。
补钙必须同时补维生素D，促进肠道钙的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用维生素D和钙剂。
夏季户外活动较多，1岁以上的婴儿暂时不能服用维生素D，避免体内积聚引起中毒。
婴儿胃酸浓度低，最好选择柠檬酸钙、乳酸钙等有机钙，如莱思纽卡儿童钙制剂；2-3岁后，胃酸浓度逐渐增加，可选择富含钙的无机钙，如碳酸钙。
不要透过玻璃窗晒太阳。太阳中的紫外线很少穿透玻璃窗。此外，尽量暴露皮肤，增加皮肤的维生素D合成。
菠菜、苋菜等绿色蔬菜，要先去草酸，再炒豆腐，以免影响自己和其他食物中钙的吸收。
食物中的植酸，会影响钙的吸收，导致体内钙的吸收减少。
煮鱼或排骨，放一些醋，用小火炖很长时间，使排骨中的钙完全溶解，钙和蛋白质也最容易被吸收。
大米和白面，含有大量的植酸，影响钙的吸收。最好在生产前将面粉发酵或用温水浸泡。
去除植酸，以促进钙的吸收和利用。
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