给孩子补钙的时候我们应该注意什么呢？如何补钙？
发布时间 ：2022-12-28
来源 ：莱思纽卡
钙是我们体内最重要的矿物质之一。小儿缺钙会引起毛圈硬、蛙肚、指甲扁平、夜啼等一系列问题，小儿缺钙已成为最令人担忧的问题。为父母的难题之一。为了解决这个问题，家长们都会通过吃来解决孩子缺钙的现象，那么在给孩子补钙的时候我们应该注意什么呢？如何补钙？
如何给孩子补钙，需要注意什么
一、如何给孩子补钙
一般来说，我们会通过给孩子补钙或者饮食来解决孩子缺钙的问题。
2.注意事项
(1)补钙不要与植物性食物同服。一些植物性食物，如谷类，特别是全麦谷物、全麦、麸皮等，植酸含量高，影响钙的吸收；盐、磷酸盐等与钙结合，阻碍钙的吸收。钙。
(2)补钙不要与油腻食物同食。由于脂肪分解后产生的脂肪酸与钙结合，不易被人体吸收。
(3)每顿饭不要吃太多的肉和蛋。由于各类肉类和蛋类中含有较多的磷酸盐，与钙结合后，会影响钙的吸收。
(4)补钙时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，所以最好在两次喂奶之间安排补钙。有些食物虽然比较有营养，比如豆浆等，但是含钙量偏低，精米和白面的含钙量也偏低。我们给孩子喂这些食物的时候，一定要注意补钙.
(5)补钙剂量。一般来说，2岁以下儿童每天需要400-600毫克，3-12岁儿童每天需要800-1000毫克。按正常饮食计算，儿童每天从食物中摄取的钙质仅为所需量的2/3，因此必须每天额外补充钙质，以弥补钙质的不足。如果孩子缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不能过量，否则会引起中毒。
如何给孩子补钙
(6)多吃含钙较多或能促进钙吸收的食物。例如：牛奶（人乳、牛乳、羊乳等）含钙丰富，吸收完全；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，但维生素中的动植物维生素D必须经紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用身体，所以孩子们应该以正确的方式晒太阳。海带、虾等贝类含钙量高；紫菜、菜花也含有丰富的钙质，蚕豆可带皮食用，促进钙质吸收。骨头醋汤可以补钙，醋排骨也含有丰富的钙质；将带骨的鱼连同鱼骨一起吃，可以增加钙含量等。哺乳期妇女常吃这些含钙丰富的食物，可以增加母乳中的钙含量，为婴儿补钙。对于幼儿和儿童来说，应该经常吃这些富含钙质的食物来补充钙质。
(7)多吃酸性食物。由于钙易溶于酸性溶液，在碱性环境中形成难溶的钙盐。因此，多吃酸性水果、果汁、乳酸、氨基酸等，可以促进钙的吸收。
(8)注意钙磷比例。磷是人体重要的无机盐，但磷摄入过多会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷比例为2：1，牛奶中的钙磷比例为1.2：1，最有利于钙的吸收。母乳中钙磷的比例接近2:1。因此，奶喂养的宝宝应增加高钙低磷的食物，如绿叶蔬菜汤或果泥、苹果酱、鸡蛋等，以纠正钙磷比例。
如何给孩子补钙
孩子补钙的方法有很多种，但是不管我们用什么方法给孩子补钙，都要注意孩子补钙期间应该注意什么。通过以上的了解，我们就知道了如何正确的给孩子补钙了。有些家长为了快速方便，往往会通过给孩子吃药来解决这个问题，但我的建议是，如果要给孩子补钙，最好解决孩子缺钙的问题，这样对孩子更有好处。孩子的身体健康。
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