孩子缺钙吃什么食物最好？

发布时间：2022-12-28

来源：莱思纽卡

补钙是我们在日常生活中经常会遇到的一个词，很多家庭从小就给孩子补钙，往往是通过服用钙片的方式，但实际上可能会带来一些容易长胖等副作用。正确的方法是自然补充，也就是吃。孩子缺钙吃什么食物最好？不知道的家长赶紧看看下面这些食物，给孩子准备一下吧。

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孩子缺钙吃什么

1.母乳或配方奶

宝宝还小的时候，最好的补钙补锌的方法就是母乳喂养，如果母乳不足，可以逐渐改用奶瓶喂养。母乳中含有丰富的钙和锌，尤其是初乳中的锌含量高；同时，母乳中钙和锌的吸收率高，高达62%。

2.牛奶

牛奶是补钙的最佳食物随着宝宝年龄的增长，可以给宝宝喝牛奶来补钙。每天摄入500克牛奶可提供600毫克钙；再加上饮食中其他食物提供的约300毫克的钙，完全可以满足宝宝对钙的需求。那么如果宝宝缺钙缺锌，应该怎么吃呢？牛奶是必不可少的。

3.补充营养

宝宝缺钙缺锌应该吃什么?除了牛奶，还可以给宝宝适量的辅食。宝宝4个月开始添加辅食，如果要补钙、补锌，妈妈可以给宝宝吃蛋黄等，大点可以吃瘦牛肉、鱼泥、动物肝脏、牡蛎和米饭面条加花生米、核桃仁粉等。此外，还可以给宝宝补锌的食物，如富含锌和钙的米粉。

4、含锌食物

说到宝宝缺钙缺锌怎么办，自然要及时补充这两种矿物质元素。首先，了解一下生活中富含锌的食物：海鲜、虾蟹、动物瘦肉、肝脏、海藻、蝎子、蛋黄、奶酪干、奶制品、燕麦片、蘑菇、菌类、瓜子、茶叶、豆类、辣椒、松子、莲子、黑芝麻、木棍、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子等都含有丰富的锌。

5、含钙食物

稍有经验的爸爸妈妈都知道宝宝缺钙缺锌怎么办，那就是及时摄入富含钙锌的食物。下面我们来了解一下日常生活中常见的含钙丰富的食物：虾米、虾米、海带、干酪、全脂奶粉、芝麻酱、豆制品、芝麻、发菜、花椒、冰粉、话梅、瓜子、木耳钙、茶叶、雪莉红、台菜、蘑菇、泥鳅、海带等都含有丰富的钙质，妈妈们可以通过辅食给宝宝补充。

6.海带和海皮

从上面的列表我们可以得出结论，缺钙缺锌的宝宝最好选择煮海带和虾皮来补锌补钙。海带和虾皮是含钙量较高的贝类，每25克海带含钙300毫克，虾皮含钙量更高，达500毫克。

其实，这并不是父母的全部，父母应该在生活中多找一些其他的食物来帮助孩子补钙。这样一来，孩子缺钙吃什么的问题就迎刃而解了。此外，家长也要尽可能关注孩子的生长环境和身体状况，帮助孩子更有效地补钙，长得更好。

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