孩子吃什么可以补钙？
发布时间 ：2022-12-28
来源 ：莱思纽卡
现在的爸爸妈妈都非常疼爱自己的孩子，关注孩子的生长发育，关注孩子的健康，尽心尽力。？今天给大家带来的是孩子吃什么可以补钙呢？请看下面。
孩子吃什么可以补钙？
1.什么？孩子吃什么食物补钙？
大骨汤、婴儿芝士、虾皮、紫菜、鱼、虾、内酯豆腐、干豆腐。
二、孩子缺钙的表现
1、头部周围有一圈枕秃，这部分头发长得很慢，越是出现枕秃，说明缺钙越严重。
2.经常晚上睡觉，哭闹，睡不安稳。
3、经常出汗（禁止穿着过多、天气炎热、剧烈活动等）
三、给婴幼儿补钙的方法
1.食补
在儿童补钙的方法中，膳食补充剂是最好的，尤其是它没有药物那样的副作用。如果孩子缺钙还不算太严重，可以注意在平时的饮食中加入虾皮、豆类、鱼肉等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2.服用钙补充剂
有时候孩子光靠吃饭是跟不上钙摄入量的，如果孩子缺钙情况比较严重，给孩子适当补钙就很重要了。服用补钙剂的时候一定要了解，不同的补钙剂，皮肤和钙的含量是不一样的。据资料显示，碳酸钙的含钙量约为40%，醋酸钙29%，柠檬酸钙21%，磷酸氢钙15%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。专家表示，应选择含钙量高、价格低的产品。乳酸钙虽然含钙量不是很高，但吸收效果好，是给婴幼儿补钙的好选择。
3.不要将补钙剂与正餐混吃
同食会影响钙的吸收，尤其是大量摄入草酸，会极大地影响钙的吸收。如洋葱、苋菜等。
4.加钙时加鱼肝油
鱼肝油含有丰富的维生素D，可以促进宝宝对钙的消化吸收，这一点也很重要。鱼肝油每天可食用1-2次。
四、孩子的补钙禁忌
1.不要让钙遇到草酸
菠菜、羽衣甘蓝、菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等。两者的草酸含量都很高，容易与钙结合，影响吸收。因此，补钙时最好将蔬菜放入热水中，或在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制品。
2.钙不要和主食混吃
即便草酸不多，如果与食物一起服用钙制品，还是会影响钙的吸收，而混在食物中的钙只能吸收20%。只要肚子里东西多，就不能正常工作。补钙应与早餐、午餐和晚餐相隔半小时以上。也不要与牛奶混合。
3、睡前让孩子吃钙片
睡眠期间，身体长得比较多，也是骨骼吸收钙质较多的时候。很多人都有过缺钙的经历，一般是在睡眠中，看来应该在睡眠中多补钙。可以在睡前给孩子服用补钙产品，让钙质充分吸收。
4.摄取足够的维生素D
一些钙产品需要补充维生素D，而另一些则无需补充即可吸收。无论给孩子吃什么食物，都应适量补充维生素D，最好使用食品补充剂、晒伤剂或鱼肝油。不要让孩子直接服用新鲜的维生素D，以防过量维生素D的毒性。阳光是维生素D的天然原料。如果孩子每天晒太阳，比如早上1小时，下午1小时，就没有必要口服维生素D。阳光会自动促进生产。体内的维生素D。
孩子需要什么营养，如何补充这些营养，爸爸妈妈们还是需要多加注意。毕竟宝宝还是很脆弱的，摄取足够的营养还是不错的。毕竟都是有才的。婴儿期需要父母宝贵的呵护和爱。关于孩子吃什么补钙，今天小编就来分享给各位妈妈爸爸们。
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