宝宝吃什么水果补钙？
发布时间 ：2022-12-28
来源 ：莱思纽卡
当今儿童缺钙往往是最严重的。很多医生都会开一些钙片之类的给宝宝吃，但是经常吃这些都没有效果。接下来，很多人会问，宝宝吃什么水果补钙呢？这是很多家长都会关注的问题。下面，小编就一并告诉大家：
宝宝吃什么水果补钙？
1、宝宝吃什么水果补钙？
柚子是含钙和维生素最多的水果，含钙量是苹果、梨和香蕉的10倍。
2、宝宝吃什么食物补钙合适？
1.芝麻酱
芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其钙含量并不比奶酪差。芝麻本身外壳坚硬，草酸含量高，营养物质消化率低。但磨成芝麻糊后，消化率大大提高。
吃1汤匙芝麻酱，相当于大约1汤匙。25克，其中的钙可以达到约。200毫克，这确实不容小觑。
这里给妈妈们推荐黑芝麻糊。用黑芝麻做成的芝麻酱具有更高的营养价值，黑芝麻中含有全套的营养成分和抗氧化保健成分，对宝宝的生长发育大有裨益。
适合年龄：1岁以上
2.牛奶
每100克普通牛奶的钙含量在102-107毫克之间。1-3岁的宝宝每天喝400-500毫升的牛奶，每天至少可以从牛奶中补充400毫克的钙。
除了我们熟悉的钙，牛奶中还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体最好的钙质来源，而且钙磷比例非常合适，有助于钙质的吸收。
适合年龄：1岁以上
3.奶酪
奶酪是最好的钙质食物来源，含钙量是牛奶的6-8倍，是纯天然的补钙品，而且容易吸收。
不过，太小的宝宝一次也不要吃太多，添加辅食的宝宝还是要以母乳或配方奶为主。
对于1-3岁的宝宝，每天吃20-30克就足够了，可以提供150-200毫克的钙，相当于每日需要量的1/3左右。
这个量大约是半个鸡蛋的大小。妈妈们只要仔细阅读包装上的说明，就知道“一片”或“一片”是多少克了。
适合年龄：1岁以上
4.绿叶蔬菜
100克小油菜，含钙量高达153毫克。不仅小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、卷心菜都含有大量的钙。
有妈妈问，蔬菜的含钙量比牛奶高。这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶更富含钙质？如果以营养密度来计算，牛奶的补钙效益其实是低于蔬菜的。
但如果按照吸收率来计算的话，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多。因此，虽然蔬菜含钙量高，但牛奶饮用起来更方便，吸收率也更高。比起蔬菜，还是比较好的补钙的。
适合年龄：7个月以上
5.水豆腐
豆腐（成分是豆浆和石膏）中的钙含量在每500克400-600毫克之间。每天给宝宝吃100克豆腐，就能轻松获得100毫克左右的钙。一定要记住的是，加辅食的宝宝每次可以给两勺。
适合年龄：10个月以上
宝宝吃什么水果补钙？以上就是小编推荐的补钙食物。尤其是在幼小时期，这个阶段的宝宝每天都在成长，所以宝宝的食物也会随着年龄的增长而变化。因此，作为父母，我们特别注意宝宝的健康饮食是非常重要的。
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