宝宝吃什么食物补钙？

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宝宝吃什么食物补钙？

发布时间：2022-12-28

来源：莱思纽卡

钙是人体必需的微量元素，无论人处于哪个阶段，人体都需要钙。小儿缺钙易出现发育不良、夜醒、佝偻病；青少年容易腿软、抽筋、偏食、容易生病。中老年人缺钙易患骨质疏松、腰腿无力。下面就为大家解决第一阶段《宝宝吃什么食物补钙》

宝宝吃什么食物补钙？

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1、宝宝吃什么食物补钙？

1.钙片和鱼肝油

8个月左右的宝宝也可以适当补充钙和鱼肝油，但不要过量。1-6个月的宝宝除了食物外，每天还要补充200毫克的钙和400单位的维生素D。宝宝7-12。几个月应每天除食物外补充钙。钙300毫克，单位维生素D400。

2.牛奶

半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。另外，牛奶中的钙质更容易被人体吸收，因此日常补钙应以牛奶为主。酸奶、奶酪和切片牛奶等其他乳制品也是钙的良好来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，容易引起过敏症状。

3、海带、虾皮

海带和小虾皮是含钙丰富的海产品，每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。

海带与肉同煮或煮熟后凉拌，是一道美味佳肴。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮做汤或做馅是日常补钙的好选择。

温馨提示：容易对海鲜过敏的孩子慎食。

4.豆制品

大豆是一种富含蛋白质的食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是很好的补钙食品。

温馨提示：豆浆需要煮沸7次才能食用。豆腐不能和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是，豆制品如果与肉类一起烹制，味道鲜美，营养丰富。

5.动物骨头

动物骨头中80%以上是钙质，但不溶于水，不易吸收，因此在做菜时，可预先压碎，加入醋后慢慢熬煮吃的时候去掉浮油，加点青菜，做成鲜美的汤汁。

温馨提示：鱼骨也可以补钙，但要注意选择正确的方法。

6.蔬菜

含钙量高的蔬菜品种也很多。100克雪里莲含钙230毫克；白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克还含钙150毫克左右。

温馨提示：每天250克这些绿叶蔬菜可以补充400毫克的钙质。

宝宝补钙的话主要吃豆类、牛奶、动物骨头、海鲜、一些钙片之类的，有利于宝宝吸收。因为这个阶段的宝宝正处于生长发育阶段，补钙可以帮助宝宝的骨骼生长。宝宝吃什么食物补钙？这个问题容易解决吗？

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