孩子吃什么食物有助于钙吸收?
发布时间 :2022-12-27
来源 :莱思纽卡
对于很多孩子来说,因为身体还没有成熟,在这个成长过程中补钙就显得尤为重要,所以很多家长都会考虑给孩子准备钙片或者口服液来补钙,不仅如此,饮食也很重要,所以宝宝吃什么食物能吸收钙?
孩子吃什么食物有助于钙吸收?
孩
1.牛奶
母乳喂养时,宝宝也能摄入适量的乳汁,牛奶营养丰富,钙磷比例高,容易被宝宝吸收,因此,牛奶被誉为“宝宝最理想的天然食品”。但是家长要保证孩子一年内不能喝牛奶,以防孩子过敏,一岁以后可以根据孩子的情况适当喝牛奶,补充孩子体内的钙质。
2.豆子
豆类食物的营养价值很高,在宝宝可以添加食物的时候,家长可以适当让孩子吃一些豆制品,比如黄豆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等(根据目前的情况,做不要盲目给宝宝添加食物)。
注意,给宝宝准备的豆制品一定要彻底分解,这样宝宝才能吃的轻松,促进宝宝的吸收。当然,如果宝宝对豆浆不过敏,可以喝豆浆,每天给宝宝喂半杯豆浆也是不错的选择。
3.海带
海藻不仅能有效预防缺碘引起的甲状腺肿大,而且营养丰富。海藻中含有丰富的钙质和铁质,可提高记忆力,促进生长发育,保健骨骼和牙齿健康。让您的孩子适量食用海藻或海藻汤。不仅可以给宝宝补钙,还可以提高宝宝的免疫力,促进宝宝的健康成长。
钙吸收
4.海带
它与海藻齐名,不仅含有丰富的钙和碘,有助于甲状腺激素的合成,还含有蛋白质和大量的不饱和脂肪酸,保护宝宝的健康成长。
5.虾皮
想必很多家长都知道,虾皮的钙含量极高,含有丰富的蛋白质和矿物质,有“钙库”的美誉。很多家长选择用虾皮作为辅食,给孩子补钙。但值得注意的是,并不是所有的宝宝都适合这个,要根据宝宝的年龄和是否过敏来使用。
6.芝麻酱
其实,日常饮食中含钙量最多的是芝麻酱,每100克芝麻酱含钙1057毫克。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,具有很高的保健价值。
芝麻酱的钙含量远高于蔬菜和豆类,经常食用对骨骼和牙齿的发育大有裨益。芝麻酱中的铁含量比猪肝、蛋黄高出数倍,婴幼儿经常食用,不仅对纠正偏食、食欲不振有积极作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。
钙吸收
孩子吃什么食物可以吸收钙质?现在的爸爸妈妈们,看了上面文章的描述,可以说这个问题的答案已经迎刃而解了。建议家长们可以按照以上推荐的帮助钙质吸收的食物,买回来给孩子吃。既然每天都坚持少吃,相信对宝宝的钙质吸收会有很大的帮助。
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