孕妇吃什么补钙补铁，吃什么可以补钙健康呢？
发布时间 ：2022-12-27
来源 ：莱思纽卡
女人怀孕了，吃什么，用什么，都是经过深思熟虑的。怀孕期间，为了肚子里的宝宝，女性也要吃一些自己不喜欢吃的食物，补充以前从未有过的维生素、微量元素等。那么在怀孕期间，孕妇吃什么补钙补铁，吃什么可以补钙健康呢？一起来看看吧。
孕妇吃什么补钙补铁
1.萝卜牛腩饭
胡萝卜洗净切块；南瓜洗净，去皮切块备用。牛肉洗净，切块，焯水。
倒入高汤，加入牛肉，煮至牛肉半熟，加入胡萝卜和南瓜块，调味至南瓜和胡萝卜变脆。将米饭放入碗中，倒在炸牛肉上。
2.补铁猪肝菜
将猪肝洗净切片，加入姜片、酱油、料酒和少许盐腌制片刻。将油菜洗净，切成两段。锅置旺火，油烧热，放入猪肝翻炒，捞出，锅中放少许油，下油菜籽炒至6成熟，加入猪肝翻炒——一起炒，把剩下的酱油和料酒一起倒进去，加适量的盐和鸡精调味。
3.菠菜鱼炸玉米饼
去骨草鱼片放冰箱冷冻20分钟；冬笋切丁备用；略冻的草鱼片切薄片待用；将菠菜焯水并用盐和胡椒调味；整个菠菜切片和鱼片卷起来，封口的一面朝下放入蛋液中，捞出裹上面包屑；油50%热时，放入鱼卷煎至两面金黄，捞出沥油。板材中间用斜刀切掉；另取一锅加水、蒜蓉辣椒酱、笋丁煮至汤汁浓稠，淋在鱼卷上，撒上白芝麻。
4.樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃含有丰富的铁和，常食樱桃可预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜美容的功效，可使皮肤红润、嫩白，去除皱纹和斑点。此外，樱桃还可以缓解电脑用户长时间操作电脑引起的肌肉酸痛。在补铁水果中，樱桃真是上品。
5.桃子
将桃子榨汁饮用，其营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。熟透的桃子榨出的汁色淡黄，口感浓稠，味道鲜美。而且，桃子对肾脏有深层清洁作用，可以利尿、通便、帮助消化。总之，喝桃汁不仅可以补铁，还可以帮助身体排毒。在补铁水果中也是不错的选择。
6.菠萝
菠萝营养丰富，含有多种维生素。其中，维生素C的含量最高，钙、铁、磷的含量也很丰富。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的功效。.
综上所述，上述菜谱的一大特点就是都是以蔬菜为主。这在之前的文章中也可以看到。小编也主要推荐天然蔬菜和水果，而不是提倡维生素、矿物质补充剂、孕期补品等，期间孕妇应该吃什么补钙补铁的问题就介绍到这里了。如果您还有其他需求，欢迎给小编留言。
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