宝宝缺钙吃什么好呢？宝宝怎么补钙

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宝宝缺钙吃什么好呢？宝宝怎么补钙

发布时间：2022-12-22

来源：莱思纽卡

正如他们所说，高楼大厦的基础必须坚固。要想大家身体健康，就要从小注意这个问题。当我们还是婴儿时，父母应该考虑为孩子打造健康的身体并相应地调整饮食。补钙是第一步，那么宝宝缺钙吃什么好呢？

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缺钙吃什么

1.钙片和鱼肝油

3个月后，孩子还可以根据需要补充钙剂和鱼肝油，但剂量不能超量，1-6个月的宝宝除了补充钙剂外，每天还要补充200毫克的钙剂和400单位的维生素D。食物。7岁以上至12个月的婴儿除食物外。应每天补充喂养。钙300毫克，维生素D400单位。

2.牛奶

半份猫奶含钙300毫克，还有促进钙消化吸收的多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素。而且牛奶中所含的钙更容易被人体吸收，因此日常补钙应以牛奶为主食。酸奶、奶酪和全脂牛奶等其他乳制品是钙的良好来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，容易引起过敏症状。

3、海带、虾皮

海带和虾米是高钙海产品，每天吃25克，可以补充钙300毫克。它还能降低血脂，防止动脉粥样硬化。

缺钙吃什么

海带和肉一起煮或烤后冷却，是一道美味佳肴。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克，用虾壳做汤或做馅是日常补钙的好选择。

提醒：对海鲜过敏的孩子要慎食。

4.豆制品

大豆是一种高蛋白食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是很好的补钙食品。

温馨提示：豆浆要煮沸7次才能食用。豆腐不能和菠菜等某些蔬菜一起吃。菠菜中的草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但如果豆制品与肉一起烹制，则既美味又有营养。

5.动物骨头

动物骨头中80%以上是钙，但不溶于水，不易吸收，因此，在烹调食物时，可事先将其压碎，加入醋后慢慢煮沸。吃的时候，去掉光滑的油，加入一些青菜，做成美味的鲜汤。

温馨提示：鱼骨也可以补钙，但需要慎重选择合适的方法。

6.蔬菜

蔬菜也含有丰富的钙质。100克雪里莲、卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等含钙230毫克。100克钙约含150毫克钙。

温馨提示：每天250克这些绿叶蔬菜可以补充400毫克的钙。

缺钙吃什么

宝宝缺钙吃什么？除了我们熟悉的牛奶，尤其是不爱喝牛奶的孩子，补钙还有很多其他的选择，家长再也不用强迫孩子喝牛奶了。应从小开始补钙，强健骨骼，为身体打下坚实的基础。

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