2岁半宝宝吃什么补锌
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
锌是人体不可缺少的微量元素。如果幼儿缺锌，最大的损害会影响大脑发育。相信每个家长都希望自己的宝宝聪明健康，所以他们需要确保宝宝摄入足够的锌。2岁半的宝宝应该吃什么补锌？以下是对富含锌的食物的总结。
2岁半宝宝吃什么补锌
1.生蚝
在所有海产品中，生蚝是当之无愧的含锌高手。每100克食用牡蛎含锌9.39毫克、铁7.1毫克、铜11.5毫克、磷115毫克、硒86微克、27微克、烟酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷和烟酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中含有多种人体必需的氨基酸，牛肉中还含有丰富的铁和锌，因此其营养价值非常高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收，牛肉中锌在人体中的吸收率为21%～26%，而小麦面包中锌的吸收率仅为14%。
3.黄鳝
黄鳝含有多种维生素和无机盐，是一种高蛋白、低脂肪的食品，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；丰富的可以明目，促进皮肤新陈代谢；所含的卵磷脂是脑细胞不可缺少的营养素，能提高记忆力。
4.虾壳
虾壳含有丰富的钙、磷和锌。这是补锌的最佳食物之一。尤其富含钙质。如果要补钙，也是很好的食材之一。
5.豆芽
豆芽含有蛋白质、脂肪、糖、磷、铁、钙等多种维生素，富含维生素C，能增强人体对铁的吸收和利用。钙等营养物质有利于孩子的健康成长。
6.鸡肉
一份3盎司的熟鸡肉含有2.4毫克锌。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有利于大脑的正常功能。咖喱鸡加酸奶是很好的营养组合。
7.腰果
1盎司（约28克）腰果含有1.6毫克锌。腰果还含有健康的脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是一种很好的健康零食或添加到炒菜或沙拉中。
8.杏仁
1盎司杏仁含有0.9毫克锌。杏仁还富含镁、欧米茄3脂肪酸和维生素E，有助于保护眼睛和增强免疫力。下午吃一把杏仁，不仅可以抗饥饿，还可以防止晚餐暴饮暴食。
9、猪肝
猪肝含锌较多，建议家长给宝宝喂猪肝。一般建议每周吃一次，猪肝补锌效果更好。此外，猪肝还含有丰富的铁质，经常食用猪肝可预防缺铁性贫血。猪肝的做法有很多种，可以煮泥也可以炒。
2岁半的宝宝吃什么补锌你知道吗？对比以上，这些含锌食物你的宝宝吃过吗？不然，就替他赔罪！您全心全意地为您的宝宝准备了这种美味又营养丰富的锌食品，您的宝宝一定会回报您一个健康、聪明的笑容！
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