宝宝补锌有什么作用？
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
很多孩子都会缺锌，要知道锌对宝宝的生长发育非常重要，尤其是还会影响孩子的智力发育。那么，宝宝吃补锌有什么好处呢？下面小编就为大家介绍一些富含锌的食物，一起来看看都有哪些吧。
哪些类型的锌补充剂对婴儿有益？
1、宝宝补锌有什么作用？
1.生蚝
海蛎又称生蚝、牡蛎，含锌量非常丰富，适合经常食用。买的时候尽量选新鲜的，一般海边很便宜。吃海蛎之前，先用牙刷把壳清洗干净，然后隔水煮开，不要煮过头，否则会影响口感。用醋吃牡蛎。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶等也含有丰富的锌。
2.水果
在水果中，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橙子等。因此，每天应保证吃一两种水果，即可满足人体对锌的需要。注意不要空腹吃水果，最好在进食后1-2小时后再吃。
3.含锌的蔬菜和植物性食物
富含锌的蔬菜和植物性食物包括豆类、花生、全麦、萝卜和大白菜。多吃这个。小编建议多喝豆浆，容易消化吸收。多喝五谷杂粮粥也有好处，健胃安神还能补锌。
4.营养全面，不偏食
如果能保证营养全面，不偏食，锌其实就够了。尽量不要有禁忌的食物，叫粗粮一定要吃。尤其是孩子，不喜欢吃不喜欢的东西，家长要引导孩子吃均衡的食物。
2.注意事项
1、成长发育期的孩子要注意不要出现偏食。锌通常存在于猪肝、瘦肉、猪腰、鸡蛋、鲤鱼和牛奶中。此外，花生、核桃、栗子等硬壳水果中锌含量也较高。家长要给宝宝吃的食物种类要丰富一些，这样补锌的效果才会更好。
2、少吃反复加工过精的食物，不宜让孩子吃。我国儿童缺锌的主要原因是城市儿童精食过多，农村儿童动物性食物摄入过少。
3.鼓励母乳喂养，这是预防缺锌的好方法，因为锌在母乳中的生物效率高于牛奶。母乳喂养的婴儿和儿童一般不会缺锌，因此不需要补锌。
4、食物中锌含量的顺序为动物性食物>坚果>谷物>蔬菜。一般来说，动物饲料中的锌具有较高的生物活性，更容易被吸收利用。植物性食物含锌量少，不易吸收。家长可以以此为基础给宝宝补锌。
5、牛奶不利于锌的吸收，因此含锌产品不宜与牛奶同服。
6、锌又被称为性兴奋剂，如果盲目服用，容易引起儿童性发育加快，不宜过量补充。
看了上面的介绍，相信大家对“宝宝补锌吃什么食物好”这个问题有了一定的了解。锌是人体重要的微量元素。我们必须对婴幼儿缺锌问题给予足够的重视，在日常饮食中适当搭配，避免锌摄入不足。
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