宝宝应该吃什么水果来补锌呢？
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
钙、铁、锌、硒等元素是我们人体必需的元素，钙、铁、锌、硒的补充要从小做起，从幼儿期开始。今天我们就来介绍一下补锌，讲解一下宝宝应该如何补锌。除了日常补锌，饭后水果也是一个重要因素，那么，宝宝应该吃什么水果来补锌呢？
宝宝吃什么水果补锌
1.苹果
锌含量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬和橙子。其中，苹果是水果中含锌量最高的。
2.苹果是含锌量高的水果。苹果被称为“拼图水果”和“记忆水果”。它不仅富含锌等微量元素，还含有脂类、碳水化合物、维生素等多种营养成分，尤其是细纤维含量高。每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需求。
3、大枣、含锌量高的水果
鲜枣香甜爽口，口感独特，营养特别丰富。它不仅含有丰富的营养物质和矿物质元素，还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适量的矿物质元素和微量元素，多吃鲜枣不仅可以补充锌元素，还可以补充铁元素，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。
4.梨，一种含锌量高的水果
梨是很多人喜爱的水果，它不仅鲜嫩多汁，还含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素。是适合人体补锌的水果之一。
5.荔枝，一种含锌量高的水果
.荔枝中所含的丰富糖分可以补充能量，抵抗精神疲劳，同时荔枝果肉中含有丰富的维生素C和蛋白质，以及人体必需的钠、镁、锌、铁等多种元素
6.香蕉，一种含锌量高的水果
，香蕉又香又营养。香蕉果肉的营养价值相当高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含有锌、铁、维生素等多种微量元素。A、水果类中，香蕉是补锌的好水果。
7.奇异果
是一种营养价值丰富，具有多种功效与作用的水果，被誉为水果之王。
猕猴头中含有丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、多种维生素以及亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和酪氨酸、丙氨酸等氨基酸，对维持人体健康有重要作用。
补锌的营养推荐
1.苹果汁
将苹果洗净去皮，用勺子打成泥，然后在水中煮沸取汁。
2.栗子酱
板栗肉研末，加适量水、白糖、粳米少许共煮成粥，即成板栗糊。
3.三豆粥
取绿豆、黑豆、红豆适量，加入大米同煮，煮熟后加糖或盐，可长期适量服用。
宝宝应该吃什么水果补锌？文章为我们详细介绍了各种补锌的水果，并详细解释了它们的作用。多种不同的水果可以满足宝宝不同的口味需求。因为宝宝没有牙齿，消化能力不强，所以文章推荐果汁的形式帮助宝宝补锌。
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