孩子补钙补锌吃什么食物最好呢？
发布时间 ：2022-12-21
来源 ：莱思纽卡
现在，由于父母工作繁忙，忽视了孩子的健康，很多孩子缺乏钙、铁、锌等人体必需的元素。既然是人体必需的元素，孩子如果缺乏，肯定会对生长发育产生不好的影响。那么孩子补钙补锌吃什么食物最好呢？
孩子补钙补锌吃什么食物最好？
1.生蚝
海蛎又称生蚝、牡蛎，含锌量非常丰富，适合经常食用。逛街的时候尽量选择新鲜的，一般海滩很便宜。吃海蛎之前，先用牙刷把壳洗干净，然后用清水煮一下，不要煮过头，否则味道会变。用醋吃海蛎。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼、牛奶等也含有丰富的锌。
2.牛奶
牛奶是最好的补钙食品之一，因为它的钙含量比较高，吸收率也比较好。钙的吸收。100毫升牛奶含钙120毫克，宝宝每天只需喝3-4次牛奶，每次150毫升，即可轻松达到钙的推荐量。这绝对是一种简单易行的宝宝补钙方法。
3、黑芝麻
黑芝麻可以说是植物补钙的圣品，100克黑芝麻含钙800毫克，而黑芝麻中含有镁元素，能促进钙的吸收。这款产品的好处赢了，对于乳糖不耐受的朋友来说也是个福音，芝麻作为一种植物性食物，更适合我们亚洲人的胃。
4.虾皮
虾皮是一种被称为“钙池”的食物，也是缺钙人群餐桌上常见的食物。100克鲜虾皮含钙约900毫克，蛋白质约30克。需要注意的是，补钙的是虾皮，很多妈妈都有同样的误区，就是认为虾可以补钙，所以经常给宝宝做虾肉。事实上，大部分的钙都藏在虾的壳里，而不是虾肉里，所以吃虾皮补钙效果更好。
5.骨头汤
根据《中国居民膳食营养素摄入参考值》的推荐，3岁以下婴儿每日钙摄入量推荐为600毫克。我们算一算，要达到推荐量，孩子需要喝15000毫升骨汤。仅靠200毫升左右的骨汤就可以达到补钙的目的，显然是不现实的。
骨汤虽然补钙效果一般，但含有少量的脂肪、胶原蛋白和磷酸盐，所以味道还是不错的。尤其是在炎热的夏天，宝宝出汗多，宝宝时常喝点骨汤，对开胃、增进食欲和补充体内水分非常有效。
小儿补钙补锌吃什么好这个问题小编介绍完后，不知道对各位家长有没有什么帮助或者启发呢？其实小编在这里说的只是一些常规的补钙补铁补锌而已，当然也是比较有效的。家长如果想要更好的效果，可以咨询专科医生，根据医生的建议，给孩子组合补钙、补铁、补锌。
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