宝宝缺钙吃什么好呢？宝宝补钙饮食

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宝宝缺钙吃什么好呢？宝宝补钙饮食

发布时间：2022-12-21

来源：莱思纽卡

俗话说，盖大房子，必有坚实的基础。对于每个人来说，要想身体健康，就需要从小注意这个问题。当我们还是婴儿的时候，父母应该考虑为孩子打造健康的身体，合理调整饮食。补钙是第一步，那么宝宝缺钙吃什么好呢？

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缺钙吃什么

1.钙片和鱼肝油

3个月后，孩子还可以适当补充钙质和鱼肝油。但不要过量。1至6个月大的婴儿除食物外，每天应补充200毫克钙和400单位维生素D。-12个月除食物外应每天补充钙300mg、维生素D400单位。

2.牛奶

半份猫奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，有助于消化和钙的吸收。另外，牛奶中所含的钙更容易被人体吸收，这也是为什么要以牛奶作为日常补钙的主要食物。酸奶、奶酪和牛奶片等其他乳制品是钙的良好来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，容易引起过敏症状。

3.海带和虾皮

海带和小虾米是含钙丰富的海产品。如果每天吃25克，就可以补充300毫克的钙。而且它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。

缺钙吃什么

海带与肉同煮或凉拌，是一道不错的美食。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮做汤或做馅是日常补钙的好选择。

温馨提示：容易对海鲜过敏的儿童应谨慎食用。

4.豆制品

大豆是一种高蛋白食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是很好的补钙食品。

温馨提示：豆浆必须煮沸7次才能食用。豆腐不能和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，干扰人体对钙的吸收。因此，豆腐和其他豆制品不应与菠菜一起烹调。但是豆制品如果和肉一起煮，味道鲜美，营养丰富。

5.动物骨头

动物骨头中80%以上是钙，但它不溶于水，不易吸收，因此，在烹调食物时，可先将其磨碎，煮熟后再慢慢煮沸，加入醋。准备食用时，去除光滑的油并加入一些蔬菜以制成美味的新鲜汤。

温馨提示：鱼骨也可以补钙，但一定要慎重选择合适的方法。

6.蔬菜

含钙丰富的蔬菜品种也很多。100克菜芥含钙230毫克；白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克还含有约150毫克的钙。

温馨提示：每天250克这些绿叶蔬菜可以补充400毫克的钙。

缺钙吃什么

宝宝缺钙吃什么好？除了我们知道的牛奶，还有很多，尤其是对于不喜欢喝牛奶的孩子来说，补钙还有很多其他的选择，家长再也不用强迫孩子喝牛奶了。补钙应从小开始，强壮骨骼，为身体打下坚实的基础。

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