儿童补钙你了解多少？ 儿童补钙食品介绍
发布时间 ：2022-12-21
来源 ：莱思纽卡
众所周知，钙是孩子生长发育必不可少的因素，所以大家很关心如何给孩子补钙。有些人知道牛奶是一种非常好的钙质来源，而且来源很多。食物的价值很高。今天就给大家特别介绍一下儿童补钙。
儿童补钙你了解多少？
儿童补钙食品
1.牛奶
半杯脱脂牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙质更容易被人体吸收，所以日常补钙时应以牛奶为主食。酸奶、奶酪和奶昔等其他乳制品也是钙的良好来源。温馨提示：一岁以下的孩子最好不要喝牛奶，容易引起过敏症状。
2.海带和虾
紫菜和虾米是含钙量多的海产品，每天吃25克，可以补充300毫克的钙。而且它们还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。紫菜与肉一起煮或煮后凉拌，是一道不错的美食。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克，所以用虾皮煲汤或做馅是日常补钙的好选择。温馨提示：容易对海鲜过敏的儿童应谨慎食用。
3、豆制品
大豆是一种富含蛋白质的食物，钙含量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙剂。温馨提示：豆浆需要煮沸7次才能食用。豆腐不能和某些蔬菜一起吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙络合物，阻碍人体对钙的吸收，所以豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。但是，豆制品如果与肉类一起烹制，味道鲜美，营养丰富。
儿童补钙食品
4.动物骨头
动物骨头中80%以上是钙，但不溶于水，不易吸收，因此烹调时可提前捣碎，加入醋后慢慢熬煮。吃的时候，去掉光滑的油，加入青菜，做成美味的鲜汤。温馨提示：鱼骨也可以补钙，但要注意选对方法。
5.蔬菜
也有许多富含钙质的蔬菜品种。100克雪里莲含钙230毫克，白菜、萝卜、茴香、香菜、芹菜等100克含钙约150毫克。
儿童补钙食品
儿童补钙食品你了解多少小编相信看完文章中的介绍，基本的内容你就能很清楚的了解了，所以，补钙食品不是一种，而是多种。不要以为钙片中的钙含量最高，就给好的孩子钙片，这样对身体发育不利。
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