孩子缺铁和钙怎么补

发布时间：2024-01-27

来源：莱思纽卡

　　铁和钙是人体必需的两种微量元素，对于孩子的生长发育和健康有着重要的作用。铁是造血的主要原料，参与血红蛋白和肌红蛋白的合成，是氧气的载体，也是细胞呼吸的重要因素。钙是骨骼和牙齿的主要成分，维持骨骼的强度和密度，也参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。因此，孩子缺铁和钙会导致贫血、发育迟缓、骨质疏松、抵抗力下降等问题，影响孩子的身体和智力的发展。

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　　那么，孩子缺铁和钙怎么补呢？首先，要从饮食方面着手，给孩子提供富含铁和钙的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜、芝麻、豆制品、奶制品、坚果等。同时，要注意搭配食物，增加铁和钙的吸收率，如在吃含铁食物的同时，适当摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，可以促进铁的吸收；在吃含钙食物的同时，避免摄入过多的荤腥食物、茶、咖啡、可乐等，因为这些食物和饮料中含有草酸、磷酸、咖啡因等物质，会影响钙的吸收和利用。

　　其次，要适当给孩子补充铁和钙的营养品，如铁剂、钙剂、复合维生素等，但要在医生的指导下使用，不要随意超量服用，以免造成铁和钙的过剩，引起中毒或沉积。一般来说，孩子每天补充铁的量为1-2毫克/千克体重，补充钙的量为400-800毫克，具体的剂量要根据孩子的年龄、体重、缺乏程度等因素而定。

　　最后，要让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，促进体内维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和沉积在骨骼中，增强骨骼的硬度和韧性。同时，户外活动也可以增加孩子的食欲和消化能力，提高孩子的免疫力和抗病能力，预防各种感染和疾病。

　　孩子缺铁和钙是一个常见的问题，但也是一个可以通过合理的饮食、营养品和运动来解决的问题。家长要关注孩子的身体状况，及时发现和纠正孩子的铁和钙的缺乏，让孩子健康快乐地成长。

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