孩子应该吃什么补钙？
发布时间 ：2022-12-20
来源 ：莱思纽卡
孩子应该吃什么补钙？这是大多数家长想问的问题，那么我现在就来回答一下吧！牛奶是我们常见的补钙食品，也是最有效的补钙食品，所以妈妈们可以适当给宝宝喂奶来补充钙质。牛奶还含有丰富的钙。骨头汤也是很好的补钙食品，营养丰富，是补钙的良药。下面一起来看看吧！
孩子应该吃什么补钙？
1、孩子应该吃什么补钙？
1.牛奶
牛奶是最好的补钙食物，所以除了母乳喂养，妈妈们还可以适当的给宝宝喂奶。
2.骨头汤
骨头汤中含有丰富的营养物质，不仅可以延缓中老年人的骨质老化，还可以帮助骨骼生长。因此，婴幼儿可多喝骨头汤补钙。
3、新鲜蔬果
新鲜果蔬如菠菜、韭菜、荸荠和橡胶，苹果、菠萝等果蔬也有助于补钙。给宝宝补钙，妈妈们可以给宝宝准备果蔬汁。
4.海鲜
多吃海带、虾、蟹、海鱼、虾米等富含蛋白质和钙质的海产品，可以有效地给宝宝补钙。（海产品应给婴幼儿食用，以防婴幼儿过敏）
5.服用钙补充剂
有时婴儿仅靠食物补钙是跟不上的，如果孩子缺钙比较严重，就要适当给孩子补钙。服用钙补充剂时要注意，不同的钙补充剂吸收量和钙含量不同。据资料显示，碳酸钙的含钙量约为40%，醋酸钙29%，柠檬酸钙21%，磷酸氢钙15%，乳酸钙13%，葡萄糖酸钙9%。专家指出，应选择含钙量高、价格相对低廉的产品。乳酸钙虽然含钙量不是很高，但吸收效果好，是婴儿补钙的好选择。
二、新生儿补钙注意事项
孩子应该吃什么补钙？
1.补钙不要与植物性食物同服
一些植物性食物，如谷类，特别是全麦片、全麦、麸皮等，富含植酸，影响钙的吸收；盐、磷酸盐等会与钙结合，阻碍钙的吸收。
2.钙不宜与高脂肪食物同食
因为脂肪分解后形成的脂肪酸与钙结合，不易被人体吸收。
3、每顿饭不要吃太多的肉和蛋
由于各类肉类和蛋类中含有较多的磷酸盐，与钙结合后，会影响钙的吸收。
4.补钙时间
由于乳制品中的脂肪酸会影响钙的吸收，因此最好在两次喂食之间安排补钙。有些食物虽然比较有营养，比如豆浆等，但是含钙量低，精米和白面的含钙量也低。给孩子吃这些产品的时候一定要注意补钙.
5.补钙剂量
一般来说，2岁以下儿童每天需要400-600毫克，3-12岁儿童每天需要800-1000毫克。按正常饮食计算，孩子每天从食物中摄取的钙质仅为所需量的2/3，因此需要每天补钙，以弥补钙质的不足。如果孩子缺乏维生素D，消化道吸收钙的能力就会降低。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
孩子吃什么补钙？
看了上面这么多内容，相信你已经知道孩子吃什么补钙了吧！据说牛奶很有营养，是补钙的最佳食物，而上面提到的骨头汤，对于补钙和骨骼生长也有帮助。新鲜果蔬还可以帮助宝宝补钙，妈妈们可以给宝宝做果蔬汁。对我们也有一些好处。
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