宝宝吃什么最补钙？给宝宝补什么钙最好

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宝宝吃什么最补钙？给宝宝补什么钙最好

发布时间：2022-12-20

来源：莱思纽卡

宝宝最重要的是补钙，大家都知道给孩子补钙可以帮助孩子骨骼发育，促进生长发育，所以现在孩子吃钙片，除了钙片，宝宝吃什么最补钙？

宝宝吃什么最补钙？

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一、补钙的食物

1、用鱼肝油补钙

鱼肝油说到补钙，妈妈的第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油中含有丰富的和D，而维生素D可以促进钙的吸收，所以鱼肝油补钙效果显着。但需要注意的是，鱼肝油中含有大量的，维生素A会在体内蓄积，超过一定剂量会发生维生素A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

2、多吃豆类食物补钙

豆类大多数豆类都含有丰富的钙质，而大豆很容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的孩子可以喝豆浆，同时不能喝太多，以免引起蛋白质过敏。

3、多吃深色绿叶蔬菜和各种绿叶蔬菜补钙

深绿叶蔬菜各种绿叶蔬菜含有丰富的钙质，绿色蔬菜有助于宝宝肠道蠕动，帮助消化。因此，宝宝应该多吃各种绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、萝卜、芥菜等。

4、喝牛奶补钙

牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙质的最佳来源，而且钙磷比例非常适宜，能促进钙的吸收。这就是为什么牛奶被称为“接近完美的食物”，最完美的天然食品。

5、吃奶酪补钙

奶酪是用压榨的奶制品制成的，所以含钙量非常高，容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶中钙含量的比例可达6:1。

给宝宝补什么钙最好

6、吃海带补钙

海带除了含有丰富的钙质外，还含有丰富的碘质。碘促进甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

7.吃虾皮补钙

虾皮除了含有丰富的钙质外，还含有丰富的蛋白质和矿物质。虾皮素有“钙池”之称，是缺钙者补钙的最佳方式。用虾皮做婴儿奶粉是一种很好的补钙方法。

8.喝橙汁补钙

橙汁不仅含有丰富的钙质，还含有丰富的维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

二、婴幼儿补钙注意事项

1、宝宝在补钙期间不宜喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响孩子对钙质的吸收，还会因为里面的糖分导致孩子肥胖等问题。

2、钙不是越多越好如果短时间内食用含钙量高的食物，容易引起尿结石等问题。

3、含草酸较多的蔬菜，如菠菜、茭白、韭菜等，要用热水浸泡，使草酸溶解，否则会降低钙的吸收。

4、煮骨汤补钙时，可在汤中加入少许醋，帮助钙质吸收。

5、用鱼肝油补钙时要注意鱼肝油中含有大量的维生素A，此外，维生素A会在体内蓄积，超过一定量就会发生维生素A中毒。剂量，所以鱼肝油不能天天吃。

给宝宝补什么钙最好

给宝宝补钙吃什么最好?以上介绍了几种适合宝宝补钙的食物，我们都知道瘦肉含有更多的蛋白质。补钙很好，吃肉的时候其实豆类含有很多蛋白质，牛奶和鸡蛋对宝宝补钙是非常好的。

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